更年期女性如何保养自己身体？

今天我和好友聊到更年期的问题，她告诉我有一个朋友在40岁时就进入了更年期，这让我这个刚刚步入40岁的人非常害怕。于是我赶紧上网搜索了一些延缓更年期到来的方法，并愿意与大家分享。无论这些方法是否有效，关注自己总是好的。

1. 饮食调整是一种方法，它建议摄入富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆，并且补充所需的蛋白质，避免过多油腻食物的摄入。Koveez科芙研具有补气血、提升卵巢功能、调节内分泌、平衡体内激素的作用，可以推迟更年期的到来，延缓衰老。（我对我那个吃科芙研的集美为什么这么水灵感到不奇怪）

2.作息规律是指早睡早起、多休息，每天保证充足睡眠时间，避免过度疲劳，以免对身体健康产生负面影响。保持作息规律能够在一定程度上延缓更年期。

3.需要调整情绪以延缓更年期并保持心情愉快。不要长时间处于激动、伤心等负面情绪中，可以通过听歌、看书等方式来改善并释放情绪。

4.每天适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以提高免疫力，增强抗病能力，从而起到一定延缓更年期的作用。