颈椎筋膜炎的治疗方法

筋膜炎和颈椎病的主要区别是有无神经压迫或损伤。筋膜炎是一种筋膜无菌性炎症，主要由局部疼痛、僵硬、活动受限引起，不会引起神经根压迫或上肢麻木；颈椎病的发生主要是由颈椎退行性疾病引起的，不仅有局部疼痛，还容易出现上肢麻木无力。如果椎动脉受压或交感神经受到刺激，也可引起头晕、恶心、心悸、失眠、健忘等临床症状，一般采取保守治疗外用古顺敷堂筋膜，贴可好。

颈椎筋膜炎锻炼方法

1、飞燕式锻炼

可以躺在床铺上，不需要枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头和胸离开床面，伸直膝关节，两条大腿使劲往后离开床面，保持5秒，随后放松肌肉，俯卧在床上，休息3~5秒，再继续锻炼。每次锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。

2、俯卧撑

手放在肩膀的正下方，手面全接触地面，手指发力可以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身。下放的时候吸气，保持核心的收紧，头可以微微地向上，从而保证颈部的中立，手肘向斜后大约45度的方向打开。向上推起的时候呼气，手臂向前臂的外侧旋转发力，慢慢地推回到原来的位置，手臂在推起过程中要向内夹起发力。

3、五点支撑

可以进行五点支撑锻炼，躺在床上，弯曲膝盖，双肘以及背部贴在床面，腹部以及臀部往上抬高，用双肩、双肘部与双脚五点来支撑身体，坚持5秒钟，然后放松腰部的肌肉，休息3~5秒。

4、向后伸腿

这个锻炼方法很简单，可以扶着墙，也可以直接站立。在站立的时候，一只脚往后伸直，感觉自己可以长时间静止的角度就停住保持2分钟。随后换另外一只脚往后伸直。每天都可以做，大概1~3次就会有很好的效果了。

颈椎筋膜炎预防方法

（1）日常工作需要久坐过程中，间隔一段时间后，需要通过变换姿势或放松按摩的方式，解除肌肉持续紧张状态。

（2）饮食结构方面，要减少脂肪、糖分、胆固醇等物质摄入量，以免增加骨骼系统组织的额外负担。

（3）生活以及运动时要避免身体组织出现超负荷运行，降低肌肉以及周围组织发生损伤风险。