我之前减肥的时候本来是跑步，后来和我同事一起做操，练瑜伽，一开始还好好的，后来我肩膀开始疼(ー_ー)!!，我还以为是我做的姿势不对呢，一个月没练，本来减下去的肉肉又回来了，没办法去医院，医生说可能是肩部有受凉或者是有不良姿势的长期影响，就会迅速的在肩关节内或肩关节周围出现无菌性的炎症，唉，看着自己的露肩装陷入沉思，

无语子=_=，就不能有健康有美丽么，不知道是着凉的原因还是睡觉姿势不对，肩不能扛手不能提的，都快成废物了。

学生时期肩膀就非常酸，但只是疼得难受，完全没有到想采取行动的地步。生了娃后肩膀痛的发作简直让我如坐针毡，感觉肩部压了一座大山，身体和心灵都很沉重。本来就有老毛病，再加上抱娃让肩部劳累，疼痛感排山倒海袭来。疼得我快晕厥，疼得我牙痒痒，好像肩部结了个疙瘩，稍微用力一捏整个人就要晕厥过去。去洗浴中心，用热水冲，用桑拿蒸气蒸，出来后感觉一般般，立马进了按摩店。

小姐姐的捏让我杀猪般吼叫，直接让她走最低档。30块钱搞了半小时，出来感觉好了点，不知是不是心理作用，摸摸肩，此时的疼不是压迫神经的疼，是肌肉捏疼了。

冬天我都不敢脱衣服睡，总觉得肩膀漏风。疼时用一次性发热垫敷，因为敷到肩膀出汗，会舒缓很多。肩膀酸痛，主要的原因就是上斜方肌肌肉劳损引起的，为什么会劳损呢，主要就是我们就是经常低头玩手机，低头办公对着电脑，或者经常生气耸肩的人

斜方肌一直发力，肩膀耸起来，时间一长肌肉就劳损，经常酸痛想要改善这个问题，首先需要把紧张的肌肉松解，斜方肌，肩胛骨提肌，胸小肌 ，用手去按摩这些肌肉，让他慢慢恢复，主要还是要把体态调整过来，含胸，呼吸，生活习惯，都要改变，平时走路要抬头挺胸

自我锻炼几乎没有效果！

我在吃药和贴药膏的同时，加强自我锻炼，我从网上下载了一些锻炼肩膀的方法，每天锻炼半小时左右：用左手去摸右肩膀或右耳朵，用左手摸高，摸到最高处，左右平肩等等方法。每次锻炼都很疼，要有很大的决心和忍耐力以及坚强的意志，否则，很难坚持下次。通过半年多吃药和贴药膏以以及自我锻炼，花费了好几千块钱，基本没什么效果。

有的人通过锻炼可以治愈，如练瑜伽，练单杠等。但是需要长时间的坚持，如果不能坚持，一般不能治愈。即使坚持下来，但往往要经历较长时间的痛苦折磨，一般人很难做到。有些没有肩膀酸痛的人，经常会教你，如何锻炼可以治愈酸痛等等（如甩肩膀），都是站着说话不腰疼的。

忽然想起身边有人经常肩膀酸痛和累，现在的人主要是经常玩手机和看电脑，长时间久坐不动。其实学生经常低头看书写字也会肩膀酸痛，颈椎两边感觉到累，其实是颈椎问题。以前高三的题海战术基本上都在看书做题，下课都累趴了，后来跟我妈说肩膀酸痛，感觉好累什么的，她把理疗灯搬出来了：照虎口。我：？？？肩膀有问题和虎口有什么关系？

结果，照了十几二十分钟，第二天肩膀酸痛的症状缓解好多了！好神奇！现在被我妈逮到低头看手机就会被怼：经常低头玩手机怎么可能不痛吧啦吧啦吧啦吧

再之后肩膀和脖子交界的地方非常酸的时候。然后我定个闹钟，每隔1小时（我设定的）提醒一次，休息3分钟。我就利用这3分钟站起来，到周围走走。没过多久，我的症状就完全消失了。

最后因为要忙着考研，我的肩膀酸疼就是长时间积累出来的，再加上学习工作压力，坐姿不规范导致的。我问了一起考研的朋友他也有这种酸疼的感觉，然后他给我推荐亿身康凝胶，让我使用。他本人是试过亿身康觉得有用才给我推荐的，然后我就去买了一盒亿身康，凝胶涂抹，效果是真的不错，之后再次低头学习的时候也没有很痛了，当然我也有注意改变低头姿势，才能趋向越来越好。