脂肪漫游与幸福人生指北

今晚听了「津津有味」讲秦昊减肥法的那一期，说得实在太犀利。

「有的人，生怕自己没法快点见到太爷太奶，嫌自己没能给医疗事业添砖加瓦，一边想“这方法太夸张了吧！”一边想“他可以，我应该也可以吧”，义无反顾地把自己这条命主动往那边儿送。」

是的，说的就是众多眼花缭乱的减肥法。不外乎就是用不同的名字来包装同样的节食减肥原理，这些减肥法大多使用一些歪曲概念的洋文名称，比如“哥本哈根饮食”；或者过于简化细节的做法概括，比如“一日一餐”；有些还利用词语的正面形象，让人联想到完美体型，比如“女团减肥法”。但它们的本质都只是限制饮食的热量摄入而已。这些名称让方法显得新颖与有效，让人觉得只要依照做就能轻易达到减肥目的。

然而，健康减肥需要均衡膳食与适量运动，以及可以坚持一辈子。

记得我上一次 100 斤以下的体重还是大二升大三的夏天，是通过少吃晚饭的方式达成的。我爸当时可能觉得我体重下去了、颜值恢复了，还扎着个马尾小辫，十分符合他心目中的理想女儿形象，留下了两张我剥虾时的珍贵影像。

后来那个秋天我去了日本，一个碳水配碳水，便当产业发达，炸物盛行，走三步一个便利店，超市还经常上新季节限定的美味零食的国度，我还一个人住，那年的日剧还都特别下饭。所以还是稳步恢复到了从前的体重，甚至怀疑明治的牛奶喝太多，爆发了有史以来最严重的痘痘危机。

再上上次 100 斤以下就是初三了。初一的时候，我听着碧昂丝，憧憬地看着她小麦色的充满力量感的大腿和手臂，却不知道这不符合此地的主流美学。后面的几十年，人们都希望我会保持这个九十出头的体重。高中的某节体育课上，在教室称体重的数字被某个相熟的男同学报出来起绰号，当时真应该抡起 58 公斤重量级的拳头揍他一顿啊。

与脂肪相处是每一个小胖子的终身课题。有一本书的名字是「Fat Is a Feminist Issue」，即身体形象与女性主义息息相关。但因为是英文的所以并没有意志看，豆瓣上也只有两个短评苍天呐。或许看了之后会误以为自己悟了，从而按照老样子陷入虚无主义的漩涡，麻木地继续扒两口饭。然而，这并不意味着我要就此放弃思考身体意象问题。我们需要在积极务实的基础上，审视自己与身体的关系，采取符合自身情况的健康生活方式。既不因为社会观念而自卑，也不懒散随意。保持意志力与行动力，与自己的身体达成和解，活出一个更自信、更舒适的生命。与脂肪相处需要智慧和勇气，也需要爱自己的决心。这是持续而温和的过程。

生活化减肥或许是比较符合营养师理念的一种途径，在健康和自我接纳间找到平衡。但是也不怪一开始相信节食、绝食减肥法的人，因为东亚小孩就是在这样的骗局中逐渐走入社会的。考上大学就好了；考上研就好了；考上公务员就好了；结婚就好了；有小孩就好了；孩子上学去就轻松了；孩子上大学就好了；孩子结婚就好了；孩子的孩子上学就轻松了。当我们真正达成那些节点后，却常常发现生活中依然存在不满足和烦恼。原本期待的幸福感没有到来，甚至会有空虚无力的迷茫。我们永远在延迟满足直到死去，一直游到海水变蓝还是没有上岸。

在那之下是把人生一分为二的意识，如果我先努努力冲刺一下，后面是不是就轻松了呢？但是那个节点其实永远不会到来，这一切一劳永逸的幻象和挣扎只发生在你的头脑中。在其他人看来，你只是很苦地过完了你平淡的一生。而苦难总是流向能吃苦的人，觉得吃亏是福的人一辈子一定能吃很多亏。（所以拜托不要）

放弃对那些节点的执念，停止定义那些节点就代表幸福。要学会接纳生活中的种种不完美，找到自己的节奏，从点滴小事中获取平静与快乐。即使没有达成社会定义的成功，也可以过有意义的人生。每个人都应该找到自己的幸福方式，而不应被主流定义所束缚，也不应仅仅依赖外在节点来获得心灵满足。要打破节点带来的幸福幻觉，生活才会更自由宽广。

尽管知道自己从春天以来体重稳如泰山，但还是一顿节食都做不到。最近爱上游泳，虽然需要付出一些时间和经济成本，但人能找到一个能坚持甚至微微上瘾的运动项目已经很不容易了。有时候游完并不很饿，想着万一不吃可能明天就能掉秤了吧，但还是和室友在外美餐一顿，享受和划手蹬腿同等的、入口的实在的幸福，它与运动带来的快感同样真实可贵。（点名表扬延平路八品脱惠灵顿双人餐的松露奶油南瓜汤，太好喝噜）。随后默念「多吃多动，少吃少动」。

或许因为多年稳定的 intj 人格最近转变成了 intp，苯人变得没有那么紧绷、更加随和了。也有可能是因为运动+饮食也瘦不下来，去医院查出了多囊+胰岛素抵抗。这让我不再纠结每吃一点就要强迫性运动的不健康状态，而是告诉自己是身体情况的原因，已经做得足够好了。在妈妈istj，爸爸 isfj 的双 sj 型家庭中，可能很难天马行空地把这些胡思乱想的抽象概念拿出来讨论，他们更关心我今天吃得好吗、健康吗？

也许这样的互补很有必要，因为在之后的人生中，我们要经常问问自己吃得健康吗？睡得好吗？适当快乐地活动了吗？这是自我关怀的初级和基础，从肠道影响大脑这个角度来看，甚至是终极奥义。