健身哲学L1体系-内部大环境系列-2.0、2.1完结分享
2.0内部大环境系列前言、2.1内部大环境的组成共16个作品已完成
文案字数：18218字（除2.1.6）
作品时长：121分43秒
直接创作时长：13470分（224.5小时）
2.0-2.1关键句整理
注：所有关键句来自对应作品，在提取的过程中难免会脱离语境，建议通过回看具体作品解决阅读时可能产生的困惑
2.0内部大环境前言
健康本身就是极其复杂的，而我们每个人的复杂程度可能更高，我们都本能的希望把这复杂的一生过的简单，可要么是在简单前付出了更多以获取微弱的资格，要么开始就被这种简单所支配，毫无疑问，后者会让自己在表面上并且暂时的轻松很多，可代价也相对沉重，比如过着充满迷茫甚至被明显利用的一生。
每个系统代表一种维度，而在不同维度下了解自己的身体后，就能有意识的对健康行为实践归类与编排，比如健身就是一种健康行为实践，而健身的类型很多，每种类型又可以通过控制不同变量以达到不同目的，通过不同维度下对自己身体的了解，能有意识的对各种健身类型做出取舍，进一步控制相应变量以追求自己的目标，而非严重依赖某一维度或无意识的盲目从众。
2.1.1.1基因的世界
基因可通过内置的独特秩序，独立或交互的全自动运作，在微观层面“满足”了它们延续的同时，又顺带着在宏观层面影响着它们“临时”具象化的形态，我们的祖先便在其中。
我们作为有思想的人类，“逃出”了基础的自然选择，换句话说跳出了本我，使我们不仅可以像其他生命一样被动影响着基因，也可以专属式的主动影响基因。
2.1.1.2细胞的世界
另一部分和谐来自不受基因直接操控的物质，如某些细胞器、细胞内液等，它们在细胞内经历了漫长的磨合，各自发挥着不可替代的作用。
通过类似健身的健康行为实践主动管理细胞这种稀缺资源，让细胞既可以在平静状态下保持我们所需求的和谐，又能驾驭一些特殊情景而不至于崩坏。
2.1.1.3循环系统
可以想象一下，在一次心跳中，仅循环系统就伴随如此神奇的行为，请认真的感受一次心跳以向生命的伟大表示敬意。
这种“异常状态”下的和谐最终会被某些生理短板打破，比如持续积压而得不到清理的酸性代谢物质引起腹直肌处内环境的崩坏，导致腹直肌肌肉组织中的肌纤维无法正常工作，而这种被打破的和谐逐层次向上传递，最终使我们放弃挑战第21个触膝卷腹并躺着休息片刻。
2.1.1.4呼吸系统
当强度达到一定程度时，身体会解锁一些行为，比如加入口呼吸、加入使肺部扩张的第二形态：上提胸廓并由此引入新的呼吸肌、改为呼吸肌更为主动参与的用力呼吸等。
刚才提到的呼吸系统行为解锁，虽然会有相应代价，比如伴随的交感神经活跃，但在这种压力大的特殊场景下有重要意义，在很久以前，这能帮助我们的祖先生存下来，可如果这些解锁被习惯性的用于日常，收益会明显拉低，而成本的表现则相对突出。
2.1.1.5消化系统
进入循环系统中的宏量营养素由身体背景与身体现状决定各自的归宿，比如用于及时代谢或转化成某种形态储存在某个部分以备用等，进而从宏观层面维持我们的动态健康，当然从消化吸收，到对身体背景与现状的数据读取，甚至如何精细分配等几乎受基因的内置秩序控制，通过细胞执行。
承载外部资源的能力越大，静息状态下的各种行为负担就越小，让我们能更从容的面对各种外部大环境行为，比如试着挑战第12个杠铃颈后深蹲。
2.1.1.6肌肉骨骼系统
对这个提取出的专项动作进行精准分析后，我意识到自己需要专门性的提升股直肌的主动发力属性，进一步说是在股直肌适中的活动幅度内强化快速向心收缩能力。
股直肌这些良性的结构与功能变化蔓延至相连的骨骼，使关节力线得到了修整与强化，我想得到的局部启动速度能力与轻爆发能力被高效的表达。
2.1.1.7神经系统
经过一连串动作电位与神经递质的电——化学信号在微观上释放的“加密”决策，传出神经元影响自主神经系统中的交感神经系统，伴随各种体内基本生命过程的变化，使我从内部切换成应对紧急威胁的状态。
更关键的是，我依然会不断面对各种事物，可能是压力标签的事物，也有可能是快乐标签的事物，但无论是什么事物，都将在衰竭滤镜下输入、加工、输出，结果是压力源被我放大，快乐源被我缩小，这样的内部大环境与外部大环境双重消极互动的恶性循环必然会在长期中削弱我的健康。
2.1.1.8代谢系统
代谢的本质就是交换、转化、更替，当这样理解时，对我们人类来说代谢就不止于所有生物共有的 物质代谢与能量代谢，还多了一种思想代谢，比如情绪代谢、压力代谢、认知代谢等，并且物质代谢、能量代谢、思想代谢三者之间还可以互动。
代谢系统需要不断执行摄取、分解、吸收、运输、合成、储存、消耗、排泄的闭环秩序，以实现物质的交换、转化、更替，进而完成使命，基因创造了这个闭环秩序，并且为每种物质在不同场景下提供不同的闭环运作方案。
2.1.1.9内分泌系统
把某个系统拿出来单独讨论或思考是很难的，警惕单线思维的陷阱。
事实上，有些刺激无论它们或好或坏，我们只能被动承受，但同样也存在受我们掌控的刺激，比如健身，我们可以自由设定一些健身相关的参数，以主动影响内分泌系统的运作秩序。
2.1.1.10生殖系统
性激素除了以刚才提到的影响体内的部分布局与功能体现着对空间系统的支配外，对思想系统的支配也很明显，比如在特定的时间与空间，通过性激素分泌这种微观生物学现象，向大脑传递动机信号，而这种动机可引起强烈的行为倾向，当然这种行为倾向有时会与社会秩序的稳定之间存在一定冲突，以至于法律、道德、文化都不得不向性激素倾斜。
从健身中，我们发掘到了自己独特的主观生命意义与基因复制的客观生命意义和谐共处的其中一种可能。
2.1.2时间系统
综合性的本体感受更有可能帮助找到属于自己的最佳睡眠节奏，而配合这个节奏所制定的一些相关睡眠策略，自然就能被当之无愧的称为明智投资。
通过保持健身这种可控的外置节律行为配合睡眠这种不可控的内置节律行为，我们便能试着更多掌控所谓的命运。
2.1.3能量系统
三种供能系统根据行为的特点，动态且持续的将能源物质分解并释放化学能，以匹配行为的能量维度需求。
这种对能量的管理必然建立在对能量系统的深刻理解上，尤其对于健身从业者，教练可以不向客户主动说，但至少要自己理解，因为这是设计一节好课的维度之一。
2.1.4营养系统
营养系统只在一种维度中与能量系统直接关联，换句话说并不只是凭摄入热量引导饮食策略。
饮食中除了要注意营养摄取的共性，如热量、类型、普遍摄入不足的营养物质等，还要注意特性，比如根据具体需求制定合理的食物清单与饮食计划，以匹配背景与行为，当然达到更高效匹配的前提是对背景、行为、饮食、营养的认知，并且不只是在训练时才考虑匹配问题，也不只是健身人群才应重视回充的特性。
2.1.5思想系统
思想是内部大环境拼图的最后也是最重要的一块，因为正是这个跳出本我的思想，使人类实现进化的超级飞跃，从而明显区别于其他生物成为特殊的存在。
心理与生理的完美结合可提升我们高效完成这个临时工作任务的概率，而这样点滴积累的成功职业表现是实现外部大环境和谐的前提之一，也是促成健康的重要环节。
