植物神经紊乱的“私人医生”

众所周知，随着近年来生活节奏的加快，植物神经紊乱的发病率也在日渐上升，很多人对于植物神经紊乱已经不再陌生。植物神经紊乱是因长期的精神紧张心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。是由长期的精神紧张心理压力过大以及生气和精神受到刺激后所引起，其中也包含一部分遗传因素以及其他各类诱因。

植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合症，对于生活和工作产生的影响非常大，严重者完全无法正常生活，每天都在煎熬中反复。植物神经紊乱症状一般会波及全身各个部位和脏器系统。如果患者迷走神经紊乱，会导致心率异常，使患者出现胸闷、气短、心慌等现象。如果是消化系统会出现胃部的不适，胃部的胀痛。有些患者会出现呕吐和腹泻。如果是中枢神经系统，会出现失眠、头痛、眩晕、反应迟钝等现象。如果是女性，还会出现子宫激素水平紊乱，月经失调。

最好的医生是自己，为自己打造“私人医生”

植物神经紊乱是可以自愈的，可以通过心理疗法，也可以通过运动疗法，再加上辅助药物，是可以进行根治的，具体如下：

第一、心理疗法，是一种对植物神经功能紊乱患者心态进行调整的方法，患者自己就可以通过听音乐、看电影、旅游、推拿等放松精神、消除顾虑进行。培养乐观豁达的性格是非常重要的，因为良好的心态对神经系统与器官的协调统一能力有很好的调节作用，也可以使生理代谢保持一种良性的状态，使大脑活力增强，从而使神经功能得到改善。

第二、运动疗法，植物神经紊乱的患者可以根据自身情况制定良好的作息时间，如运动，每天要保证早上1小时的户外有氧运动。运动可以锻炼身体，同时可以使大脑的兴奋和抑制过程得到调节、改善，增强大脑功能，延缓大脑衰老。另外，运动也是改变人体情绪的一种良药，不但可以锻炼身体，自主神经功能也随之增强，从而使植物神经功能紊乱得到改善。

第三、改善睡眠，患者要养成良好的作息习惯，按时睡觉、起床，不熬夜，白天不要睡觉，睡前避免过度兴奋，避免喝浓茶或者咖啡，睡眠时间一般在10点到10点半，睡前可以喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，晚9点前用温热泡个脚、洗个热水澡是可以促进入睡和改善睡眠质量，睡觉时一定要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌，调整植物神经，可以起到改善睡眠和调整情绪的作用。这样植物神经功能紊乱就可以得到自愈。

做自己的“医生”，是对自己、对家人、对朋友、对同事的负责。毕竟医生不能24小时跟着谁。