2020年12月6日咱家吃的啥
冬天是流感的高发季节，我国流感发病率这几年逐渐上升，当新冠疫情碰上流感高发季节，冬天面临“双疫情”我们该如何做好防护呢？
1.对于流感的预防做经济有效的措施是，应及时接种流感疫苗，以免受病毒的感染。
2.勤洗手，保持手的卫生，用流动水、进行规范的六步洗手法洗手。
3.保持室内的环境经常开窗通风，让新鲜空气进来，能够保持流动。
4.在公共场合要注意戴口罩，可有效避免流感病毒的传播。
5.进行适当体育锻炼，增强个人的体质，增加免疫力。
6.保持健康的生活方式，饮食清淡，“三高”饮食会降低人体免疫力，多吃新鲜蔬菜和水果，身体好抵抗力才强。
7.糖尿病患者注意保暖，按时用药，保持血糖稳定。
流行性感冒(简称流感)，是流行病毒引起的急性呼吸道传染病。流感还可促使一些慢性疾病的急性发作，不可掉以轻心。流感重在预防。
早餐：
-杂粮馒头，64克（面坯重量。面：小麦面、黑豆面、玉米糁、燕麦面。）
-苦瓜炒菜心，165克
-煮鸡蛋，58克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-杂粮馒头，63克（面坯重量。面：小麦面、黑豆面、玉米糁、燕麦面。）
-清炒绿豆芽，152克
-魔芋拌薄荷青椒，165克
-秋葵炒胡萝卜，148克
-烤鸡腿，95克（可食部分）
-魔芋米蛋汤，1小碗
晚餐：
-杂粮米饭，135克（熟米饭重量。米：大米、燕麦仁、三色糙米、绿豆。）
-蒸鲈鱼，175克（可食部分）
-豆干炒莴笋，172克
-红薯块，22克
-燕麦片汤，1中碗
