筋膜枪的用处大吗？注意防范三大危害弊端！

说到好用的家用按摩仪，很多朋友都会想到小巧轻便的筋膜枪，毕竟现在很多网红博主、康复训练师们都在推荐，不过虽然好评很多，但也出现了不少产品会损伤身体的负面评价，究竟筋膜枪的用处大吗？很多打算入手产品的朋友们都会有这样的问题。作为一名运动训练是我自己用过不少品牌筋膜枪，今天就来给大家做个深度的科普，让大家可以用的更得放心。

下图就是我自己用过的产品了：

 

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？其实看到这类产品在市场上的人气这么高，就能看出来他确实是能带来显著的按摩效果的，不过很多对产品不够了解的朋友确实是一头雾水的，所以下面就先来给大家说说具体有什么用处：

1、缓解身体疲劳

很多人日常生活中都会感觉到腰酸背疼、肩膀僵硬肌肉、酸痛等身体疲劳感，用筋膜枪按摩就能深度放松紧绷僵硬的肌肉，缓解肌肉酸痛感，放松身体。

2、快速热身，避免贸然运动受伤

筋膜枪按摩肌肉群是可以快速激活肌肤状态、促进血液循环、让身体升温的。等于快速做了一个热身运动，那在健身前使用就非常合适，可以预防运动时受伤。

3、改善筋膜炎问题

筋膜炎患者会时常感觉到肌肉出现持续的疼痛感，要是能用筋膜枪按摩就能够舒缓筋膜，促进筋膜进行自我恢复，缓解疼痛感、帮助病情康复。

4、预防肌肉萎缩

现在很多朋友都是久坐不动的，也并没有运动的习惯，长期下来很容易出现肌肉纤维化或肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以靠着高频率震动来深度按摩，保持肌肉活力，预防这些情况出现。

 

二、注意防范劣质产品的三大危害弊端！

筋膜枪的用处大吗？筋膜枪好处这么多，用处自然是很大的，这也是产品在市场上非常热门的原因，不过大家也不要觉得所有的产品都能带来这些用处，现在的筋膜枪市场非常复杂，一旦大家选到专业度不高的产品或者操作失误，都是存在危害弊端的：

弊端1：引起骨隐裂

有些不专业的产品，为了实现按摩的时候击打力更强，会去使用金属按摩头，但这类材质非常硬，一旦碰到关节、骨骼会造成损伤是支持骨裂。

弊端2：皮肤淤青、容易导致肌肉红肿酸痛

不专业的产品，由于缺乏相关的技术研发按摩的时候，性能会十分不稳定，比如说击打力度不均匀、击打精准度差等等会导致皮肤出现淤青的情况，甚至会导致肌肉红肿、酸痛。

弊端3：会对身体造成慢性伤害

不是说一用到劣质的产品自己就会发现问题，大部分都是在慢性损伤身体，用的时间久了身体周围出现撕裂的疼痛感，甚至影响到活动的酸痛，后果已经十分严重了。

 

三、揭露导致弊端出现的原因

筋膜枪的用处大吗？专业度高的筋膜枪用处是很大的，要是不小心用的劣质产品，带来的弊端会非常严重。所以大家要想放心的使用这类产品，就要了解为什么会存在这些弊端，才能做好防范。为了节省大家时间，我从专业机构找来这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据这些客观数据给大家总结的四点原因：

原因1、贪便宜选择低价产品

由于筋膜枪产品价格区间跨度还是很大的，有些人为了他连小便宜会选择低价的产品，但忽略了低价产品的制作成本也不会高，使用的材料、设计工艺都很差，有些甚至会有二手材料去制作，性能不稳定，没有按摩效果还存在安全隐患。

原因2、追求欧美品牌

毕竟这类产品是从欧美那边开始流行起来的先入为主，就有人觉得欧美产品会比国货要好用，但实际上欧美产品的各方面性能都是针对欧美人的按摩需求去设计的，并不适合国人的肌肉特征去使用，盲目跟风只会损伤身体。

原因3、选择不适合自己肌肉特征的产品

大多数朋友入手产品都是听到别人说好用就去选择，但实际上忽略了每个人饮食文化、性别、年龄、运动习惯等因素不同，会产生不一样的肌肉特征，要是选择产品并不适合自己自己，也是达不到按摩效果，并且会损伤身体的。

原因4、使用网红品牌

网红品牌的营销力度总是非常大的，喜欢网上冲浪的朋友很容易被忽悠觉得产品真的好用，但其实大多数网红产品都是缺乏技术研发的大部分是贴牌的，品质也没有保证，使用的时候问题会非常多，网上一搜也有好多相关的吐槽。

 

四、如何选到好用的筋膜枪？八大技巧可收藏

筋膜枪的用处大吗？看到这里大家应该都很清楚了，使用到专业度高的筋膜枪用处还是很大的，那面对现在这么多的产品，怎么选才能保证不出错呢？下面给大家总结了八个选购技巧，跟着选就没问题：

1、买击打精准度高的筋膜枪

就是按摩的时候出现位置偏移，那就按摸不到点没有效果，还甚至可能会损伤肌肉。所以一定要选择击打精准度高的产品，用起来更加放心，而且产品也会比较专业。

2、远离金属按摩头

前面说过有些产品会使用金属按摩头，就是为了按摩更加给力，但其实这类材质非常硬，并不适合用来按摩，很可能会损伤关节甚至导致骨裂。

3、推力不宜过高

有些人总觉得推力越高按摩效果越好，其实这是非常不科学的，推力要是超过自己的肌肉承受能力，也是会受伤的，所以一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就能满足按摩需求了。

4、分清楚mini枪和大枪

要要看清楚自己适合哪一种，mini枪体型小巧，重量轻颜值也比较高，但就是性能比较差一些，适合小肌肉群体的用户日常按摩使用，大枪性能就出色，很多按摩效果也更加明显，很适合专业健身达人去用。

5、买噪音低的筋膜枪

就是产品的噪音太大，用起来会十分不舒适，而且甚至可能影响到听力，而且这类产品的内部结构设计一般也不稳定，材质也不靠谱，所以选择噪音在60分贝以下的筋膜枪会比较合适，更加靠谱，体验感也会更好。

6、强力推荐无刷电机

无刷电机是更值得大家去选择的，产品的品质比较好，而且性能很稳定，不会有什么噪音，也不会轻易发热，安全性更高，伤身体的风险更低。

7、振幅要选深的

如果筋膜枪的振幅还不到8mm，那就只能做到表层的按摩，难以得到真正放松身体的效果。所以建议大家使用振幅8mm以上的筋膜枪，如果追求更好的按摩，效果可以选择10mm以上的筋膜枪。

8、筋膜枪的握持感要好

要是筋膜枪的重量很沉、手柄很粗，按摩久了会感觉到非常不舒服，手腕发酸甚至会导致关节劳损，所以一定要选择握持感好的产品，才能有效舒适按摩。

 

除了以上这些技巧可以灵活运用之外，大家也可以多参考权威论坛发布的不同品牌筋膜枪推力和损伤指数图，挑选出更加好用的产品，另外我也从自己用过的产品中挑选几个表现优秀的给大家：

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

 

五、使用筋膜枪注意事项

筋膜枪的用处大吗？专业度高的筋膜枪用处是很大的，不过有了好产品，大家也要记得正确使用，才能确保安全，下面就来给大家分享几个使用的注意事项，大家可以留意起来：

1、沿肌肉纹路移动

筋膜枪按摩不是哪里不舒服按哪里，需要沿着肌肉的纹理和走向进行按摩，不然没有按摩效果，还容易造成肌肉损伤。

2、每个位置放松时间不能太长。

对一个部位的按摩时间不能太长，不然很容易损伤肌肉，一般是控制在3-5分钟比较合适。

3、要控制好按摩力度

刚开始用筋膜枪按摩的时候不要追求太高的力度，毕竟先触碰的地方是皮肤，比较薄，用力过猛可能会导致淤青，可以从低档位用起，适应后加大力度。

 

通过以上围绕“筋膜枪的用处大吗？”的科普，相信大家也都清楚，筋膜枪用处是很大的，就是挑选的时候大家要多加谨慎，选择真正专业的筋膜枪才能得到显著的按摩效果，不要跟风选择网红、低价产品，不然毫无按摩作用还会损伤身体！