筋膜枪有用吗？科普三大危害隐患，务必警惕！

很多人跟风购买使用了筋膜枪后，却发现筋膜枪按摩效果不佳，甚至开始出现淤青、肌肉酸痛等不良反应，这也使大家开始对筋膜枪功效的质疑。那究竟筋膜枪有用吗？作为一位资深的康复训练师，我对筋膜枪的了解还是比较多的，今天我就来为大家解答该问题，并且详细讲解筋膜枪的危害隐患，希望大家可以严加预防！

（上图都是我试用过的筋膜枪）

一、筋膜枪有用吗？

筋膜枪有用吗？有些朋友可能是通过各种关于筋膜枪的负面评价了解到筋膜枪，因此认为它是一种智商税，没有实际用途。但这种观点并不正确，筋膜枪的用处还是很多的，下面我来为大家详细介绍一下筋膜枪带给我们的种种好处：

1、预防肌肉萎缩

很多上班族可能一坐就是一天，平时也缺少运动，更容易出现肌肉僵化和萎缩等问题，每天使用筋膜枪可以有效加速血液循环，避免肌肉萎缩和僵化的情况发生。

2、减轻身体疲劳

如果大家在很长时间的工作和学习之后，觉得自己肌肉酸痛、身体很疲惫，就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。

3、运动后使用，减轻肌肉酸痛

在经过运动之后，肌肉和筋膜可能会有局部的撕裂、肿胀，乳酸会堆积在肌肉内，让运动者感到酸痛、水肿、疲劳等不适反应，而筋膜枪可以利用肌肉共振的原理，对深层肌肉组织进行准确的击打与震动，缓解运动后产生的肌肉疲劳和疼痛不适感。

4、可以缓解筋膜炎问题

筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，能够促进筋膜组织进行自我恢复，带走筋膜内残存的炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。

二、使用筋膜枪有什么危害吗？

筋膜枪有用吗？看完上面这些好处后，一定有朋友想要赶快入手筋膜枪了，这个想法并没有错。但在购买之前，我们还需要了解筋膜枪是否存在危害，以及具体有哪些危害，才能更好地使用筋膜枪并避免潜在的危害。筋膜枪的危害主要表现在以下三个方面：

危害1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

危害2：会伤及骨骼和关节

如果将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，可能会造成关节和骨骼受损，严重的甚至会导致骨隐裂问题。特别要提醒大家搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，很容易伤及骨骼。

危害3：带来慢性损伤

不专业筋膜枪会给身体带来慢性损伤，这种伤害有着极强的隐蔽性，起初不会让使用者觉得不适，但使用时间长了，就会让用户感受到剧烈的肌肉疼痛感！

三、为什么使用筋膜枪会有危害？

筋膜枪有用吗？筋膜枪的好处和危害已经讲解完毕，那筋膜枪到底为什么它会伤害身体呢？我在权威调研机构找到了一张筋膜枪损伤肌肉原因分析图，供大家参考。从图表数据可以清楚地看出，筋膜枪对身体的损伤主要是由于以下四点原因，希望大家了解，并时刻保持警惕！

原因1、跟风使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌的筋膜枪大部分都是智商税产品，可能生产成本才几十块钱，却能买到几百上千块，商家专注于营销炒作，靠着网红带货、明星代言等方式吸引消费者购买使用，但品牌入行时间很短，也没有足够的专业技术实力，使用起来非常容易损伤肌肉。

原因2、用欧美品牌的筋膜枪

可能因为筋膜枪是从国外火起来的，有些人就认为外国的筋膜枪一定比国内的好，事实却并非如此，近年来国产筋膜枪品牌发展迅速，筋膜枪的品质一点都不比欧美品牌差，而且国产的筋膜枪是专为国人设计的，它更适合国人的肌肉特点，性价比也更高，而欧美品牌的筋膜枪几乎都是专门为欧美健身人群而设计的产品，推力更强、振幅更深，与国人复杂的肌肉特征并不匹配，使用起来容易损伤肌肉。

原因3、不根据自身肌肉特征来选筋膜枪

每个人的肌肉组织受到了饮食文化、年龄、性别等多种因素的综合影响，人与人之间的肌肉特征会有所区别，如果大家在选择筋膜枪时不参加自身的肌肉特征，而是选择盲从跟风明星代言、网红推荐的筋膜枪，很容易买到自己肌肉特征不适配的筋膜枪，造成肌肉损伤。

原因4、低价筋膜枪是性价比高

便宜的筋膜枪并不是性价比有多高，而是筋膜枪的生产成本非常低，这些黑心商家都会使用劣质的无刷电机、轴承甚至是二手回收的材料来制作筋膜枪，使用起来经常会存在击打轨迹漂移、力度忽小忽大、震频不稳定等问题，按摩效果差，还容易损伤肌肉。

根据上述分析，我们不难发现，筋膜枪对身体的损伤主要是由于选择了低质量的产品。所以我为了避免大家继续踩雷，找来了专业机构发布的不同品牌产品力量指数与破坏指数测评图供大家参考，并为大家推荐了几款经得住真实测评的优质产品。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

四、新手必看筋膜枪选购八大绝招

筋膜枪有用吗？看到这里，相信大家已经明白了这个问题的答案。显然，优质的筋膜枪是有用的。但筋膜枪品牌众多，我们要如何避开众多劣质产品，选到优质的筋膜枪呢？我给大家总结了筋膜枪八大选购绝招，不会选的朋友赶紧学起来！

绝招1、最好选择无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪最常见的两种电机类型，更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强劲，运行稳定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机的表现就很一般了，它的击打稳定性差，发热问题严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。

绝招2、推力不能过大过小

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。如果推力过强，容易给使用者带来肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

绝招3、要买击打精准度高的产品

建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！

绝招4、要区分好大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，肌肉薄的女性用户可以考虑。而男性和专业人士更推荐使用大枪，因为大枪性能横强悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

绝招5、不买“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但这个设计其实不科学，它可选择的空间太大，反而让使用者无法轻易选到最合适自己的档位，如果参数设置不合理，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。

绝招6、筋膜枪的振幅要深

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好要选择振幅在10-12mm以上的产品，按摩效果会更好。

绝招7、选择转速适当的筋膜枪

筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低会影响按摩效果，大家最好选择转速处于2000-3500之间的产品。

绝招8、远离功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来很丰富，其实实用性很差，这些功能还容易拉低筋膜枪的性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

筋膜枪有用吗？以上就是关于这个问题的全部论述了，大家认识阅读的话，应该都能知道这一问题的答案了。只有技术实力强劲、兼容性好、专业度高的优质筋膜枪才是有用的，可以帮助我们放松肌肉、缓解疲劳、预防肌肉萎缩。但那些不专业的网红大牌产品是没有用的，还可能会给身体造成伤害，因此大家应该认真选购筋膜枪，及时规避这种危害。