入伏后，这份祛暑除湿指南请收好→

进入三伏天后，人体体表气血处于最旺盛的时期，很多人容易出现精神不济、四肢乏力、食欲不振等症状，这就是体内有暑气的表现。如何才能祛暑呢？来听听中医怎么说。

“三伏天”警惕体内暑气郁积

入伏后，气温节节攀升，各类健康问题也就接踵而来，暑热、暑湿就成了我们防范的重点。

福建省人民医院传统特色诊疗中心主任 林万庆

有一些体质比较寒湿或者体质属于虚寒的病人，在外面天气比较热的情况下，这种病人可能体温调节中枢就会出现一些问题，所以就会容易中暑。

进入“三伏天”，除了避免在户外高温下活动之外，市民还可以适当地做一些药膳来调理身体，由此来防暑降温，另外医生表示，在这种时候可以利用“三伏灸”来防暑或者预防一些疾病。

福建省人民医院传统特色诊疗中心主任 林万庆

外面的天气最热就是自然界阳气最盛的时候，这时候我们通过温热的药物，通过一些提高机体的穴位这几者配合，从而提升我们人体的阳气，从而增强机体的免疫力，也可以达到防暑的目的。

中药以“热”作用于穴位 防暑又驱邪

“三伏灸”又称为天灸，是我国传统医学中最具特色的保健疗法。将生姜和艾绒放在相应的穴位上，点燃艾绒，让艾绒的温热透过姜片渗透到人体穴位。

“三伏”天养生应从饮食与起居入手

此外，如何吃喝也成为三伏养生的一个关键。

福建省人民医院临床营养科主治医师 林莉

三伏天饮食应以清暑祛湿、温补心阳为主，天热人体出汗多 、胃口差，可多吃苦味和酸味的食物，能清暑敛汗祛湿、健脾生津止渴；天热汗多，钾随汗排泄，人体常感倦怠无力，可多食用菠菜、海带、紫菜、香蕉、橙子等含钾丰富的食物。

医生表示，在“三伏天”，自然界中的暑气随着时间的变化影响着人们的日常活动与身体状态，如何调节与应对，应当从日常起居做起。