默认父母综合症：解释这种现象以及具体的应对措施

默认父母综合症在社交媒体上广为流传，凸显出许多父母的共同斗争。

成为“默认父母”可能会给身体和情感带来负担，并对伴侣和孩子产生负面影响。

有效沟通、共同解决问题和寻求专业支持等关键策略可以帮助管理负面影响。

什么是“默认父母综合症”？

在照顾孩子、与孩子相关的责任或与家庭相关的任务方面，默认父母通常是“排在第一位”的人。假设有两个父母在场，默认父母更有可能承担更大的育儿负担。

综合征可以定义为一组持续出现的症状，以一组相关症状为特征的病症，甚至是意见、情绪或行为的特征组合。

当我们将这两个概念放在一起时，我们可以看到默认父母综合症不仅仅是一个单独的问题。相反，这是一种系统性和集体性的经历，在为育儿和与家庭相关的任务提供初级保健方面存在对妇女和母亲的偏见。这种偏见主要是几十年的父权文化历史的产物，在我们这个时代以各种方式不断发展。

最有趣的是，今天，许多与默认父母综合症作斗争的女性和母亲会承认他们的男性伴侣在家庭中“参与”，“优秀的父亲”，也非常支持；然而，这些同样的女性继续报告说，他们对默认的父母角色感到负担和不知所措。

因此，尽管“父亲”的角色在传统的异性恋伴侣关系中发生了多大变化，但仍有一些事情不允许我们作为一个社会彻底消除默认父母综合症。

谁更容易出现默认父母综合症？

在与女性和母亲一起工作时，我注意到某些品质、特征和环境可能会使某人更容易患上默认父母综合症。这些包括：

在家庭系统中认同为女性或母亲。

一个人或一个人的伴侣在育儿方面有更传统的性别规范。

一个或一个人的伴侣在成长过程中观察家庭系统中的女性或母亲，独自或主要负责养育子女和家务（无论她是否有伴侣）。

如果/当一个人的注意力从养育子女或家务劳动上转移开时，就会与内疚和焦虑作斗争。

难以向他人传达自己的愿望或期望。

讨人喜欢的挑战，特别是在与家人的关系中。

与完美主义的持续斗争。

一个人或一个人的伴侣在一个家庭中长大，该家庭在养育子女和家务方面坚持更多的父权规范。

默认父母综合症的后果是什么？

具体而言，对于默认父级，四个极其常见的后果包括：

慢性疲劳和倦怠

对伴侣和孩子的怨恨情绪

照顾自己的能力下降

心理健康显着下降

许多人不认为对于不是被确定的“默认父母”的其他家庭成员也有负面影响。例如，“非默认父母”可能会遇到：

对默认父母能力的不切实际的期望

与默认父母（最有可能成为他们的伴侣）的情感脱节和距离

育儿技巧或照料质量下降，这也可能导致与孩子的关系破裂

同样，生活在存在默认父母综合症的系统中的孩子可能会经历：

对非违约父母的期望降低，增加了违约父母可能感到的倦怠和不知所措的程度

由于父母的疲劳和沮丧程度，与默认父母的关系质量下降

由于缺乏联系和照顾的机会，与非默认父母的关系质量下降

我们如何开始消除和忘记默认父母综合症？

消除违约父母综合症需要所有家庭成员之间的意愿、承诺、耐心和合作。以下是与您的伴侣一起开始这样做的五个步骤。

承认它的存在

我们只能拆除我们承认存在的东西。这将需要与您的伴侣进行真实、诚实和持续的对话，讨论这种综合症出现在您的家庭中以及您对它的感觉。

确定它是如何表现的

一旦您和您的伴侣都意识到默认父母综合症是家庭中确实存在的事情，就该真正确定它是如何表现或出现的了。这意味着真正理解和交流一位父母可能承担更多负担的方式，以及这对所有相关人员的影响。

为家庭创造一个共同的愿景

现在是确定和分享你们对家人和家庭的设想的时候了。什么价值观一致？是否有任何值改变？你们对家庭有什么共同目标？这有助于确保你们在“大局”上达成一致，这在你努力改变时会派上用场。

为如何“取消”规范设定目标

现在是真正的工作开始的地方！让我们为即将发生的变化设定一些目标。我建议从小处着手，一次不要从一个或两个以上的目标开始。为每个合作伙伴设定一个共同努力的目标。

监控并向前推进

一定要建立一个系统来监控和跟踪你的目标。最好设定您和您的伴侣一起回来回顾进展并讨论任何障碍或需要做出的改变的时间。一旦实现了这些目标，就继续设定新的目标。