【沟通无效】恋爱中总是无法沟通 很压抑怎么办？

无效沟通

原因：一 被拒绝感：1 原生家庭的亲子角色倒错，使孩子产生人格层面的自我否定感，在亲密关系中把自我否定投射给伴侣，伪装要求自己成熟来获取爱，产生压抑感，越压抑越难释放真实的自己，自我否定越深，进而加剧压抑。

健康父母亲子模板：

1 主动承担养育责任

2帮助孩子消化负面情绪3 做孩子的支持和后盾

4 孩子实现内外统一避免被拒绝感

2对方的情绪抽离：拒绝 封闭所有的沟通渠道 用沉默拒绝你的情绪无视你的存在 切断和你的链接。

情绪抽离的三种表现形式：1 你想沟通 ta摆出受害者姿态 引发你的愧疚 （你表达自己的需求 表达对ta的不满 像是在无理取闹）

2 发生矛盾突然沉默 强调他在生气（你没有那么重要，只有我自己重要，你再吵下去也不能对我造成伤害）逼迫你让步

3 被你说服后意识到自己的错误（做出被逼到绝望的表情）暗示你在伤害ta ta急需一个人待着

情绪抽离是一种更为隐秘的驯化手段

解决措施：1 以自己为主场去发起对话

贯彻一开始的谈话目的

2 敢于直面表达自己的情绪承认自己的情绪

3 区分话题之间的界限 不要被对方带跑

避免对方模糊当前重点

本该坚持的：内省 觉察 改变 成长