Jo的一周课表（7.31-8.6）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要 

星期一：

【Jo的HIIT燃脂训练】23min｜1.5km轻快踏步 初学者

【Jo的腹肌HIIT训练】10min｜无器械 新手友好

星期二：

【Jo的全身有氧训练】30min｜改善心情 提升状态

【Jo的热汗燃脂舞训练】15min｜享受训练 动感燃烧

星期三：

【Jo的晨间有氧训练】20min｜TABATA全身燃脂】

【Jo的晨间燃脂训练】12min｜无器械 膝盖友好

星期四：

【Jo的全身燃脂训练】30min｜哑铃训练 塑形燃脂

【Jo的燃脂舞蹈训练】20min｜轻松愉快 带拉伸

星期五：

【Jo的腿部训练】10min｜无器械 脂肪燃烧

【Jo的踏步燃脂训练】30min｜膝盖友好 无蹦跳

星期六：

休息日~~

星期天：

【Jo的燃脂热舞训练】13min｜Black Pink 新手友好

根据自设情况选择休息哟～

㊗️家人们生活愉快～