肝脏保养不再难！每日养肝小技巧全攻略

肝脏作为人体的重要器官之一，负责代谢、排毒和储存能量，对我们的健康至关重要。然而，由于不良的生活习惯，肝脏容易受损，导致各种健康问题。为了保持肝脏的健康，我们一定要学会调理肝脏，下面是每日养肝的小技巧，快学习起来吧~

 1、每天给肝脏按揉10分钟

每晚临睡前在床上抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第12距骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。

2、每天早起一杯温水

早晨喝温水可以促进新陈代谢，排出体内的有害物质同时，这样做减轻了肝脏排毒代谢负担，从而起到很好的养肝功效。

3、每天吃500g绿色蔬菜

每天吃300-500g绿色蔬菜能起到养肝护肝的作用，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

4、每天梳100下头

肝经与督脉相交交于头顶，胆经在头部两侧循环而过，尤其在春天梳头能够顺应阳气的生发之势，每天可以用木梳或者+指梳头100次以上，从而起到很好的养肝功效。

5、每天和自己和解

护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和乐观开朗、无忧无虑，不因其他事情让自己生气，肝气可以正常生发、顺畅。

6、每天晚上11点前进入熟睡

晚上的11点到凌晨3点的这段血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠不足的人，轻易导致肝火上升的问题。

7、每天多伸几个懒腰

每坐一个小时可以站起来伸懒腰，能帮助通畅经络和舒气活血，同时也能振奋精神，保养肝脏，帮助体内排毒。非常适合长期伏案工作的人。

8、每天晚上泡脚

泡脚之后，人体足底的血管就会因为温热的泡脚水的刺激而发生扩张。泡脚有利于祛瘀活皿，有效加速肝脏排毒，并且滋养肝肾。

9、每天喝中医食疗方

通过中医食疗方进行调理，可以帮助我们养肝护肝，提高肝脏的代谢能力和排毒功能。在这里给大家推荐一个中医食疗方——孟余堂青夏归。

孟余堂青夏归原方：

治口面发青，眼浊无光，视物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥热多梦，生悲易怒，气急阻塞，烦闷自恐。取决明、枳椇、枸杞三子各四两，蒲公英、白茅根、葛根、竹叶、人参各三两，桔梗、甘草、桑葚各一两。上十一味药加水九升，三煎三滤，炼蜜收膏。（《必效方》调养方·青夏归）（孟诜·孟余堂）

方解：

君：决明子

臣：葛根  枳椇子 淡竹叶

佐：红参 甘草 枸杞

使：蒲公英 白茅根 桔梗 桑葚

从中医五行五色理论上来看，肝主青色，五行主木。肝脏不好的人，口面眼唇会发青。而“肝积”（即现代人说的肝硬化），常常发生在季夏（农历六月），所以此方名是为“青夏回归”之意。

孟诜对中医治疗肝病有极高造诣，他提出了用麻布配药水对黄疸性肝炎诊治进行测检的方法，被赞为最早的pH试纸，比西方同等功效的试纸早1000年。

现代人工作生活压力较大，慢性消耗型问题多发。孟余堂在遵守传统古方的同时，创新性加入近年来被现代科学证实有显著护肝作用的植物成分“水飞蓟籽油”，兼顾整体更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中医食养施治理念。