筋膜枪的用处大吗？规避三大隐患副作用！

如今筋膜枪无疑是健身党、上班族非常喜欢的按摩工具了，操作简单、小巧便携，随时随地实现按摩自由。不过人气越高，争议越多，有不少人就吐槽自己用了产品在导致肌肉损伤，那到底筋膜枪的用处大吗？为了让计划选购产品的朋友更加了解筋膜枪，作为经常使用筋膜枪的运动博主，我今天就来通过这篇文章为大家答疑解惑，帮助大家全方位认识筋膜枪！

下图都是我自己用过的筋膜枪：

 

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？这类产品之所以现在如此火爆，也是因为真的有按摩效果才会受到认可。尤其是现在不少人都存在久坐不动、运动过少的情况，导致肌肉出现各种酸痛问题，用筋膜枪按摩效果还是很不错的，下面我来详细为大家讲讲筋膜枪的好处，大家就能清楚：

1、帮助大家更高效地热身

大家在运动前，要是热身没做到位，容易受伤。不过传统的热身方法耗时长、效率低，大多数人还做不到位，所以这时候用筋膜枪按摩快速激活要进行锻炼的肌肉群，就更加有效率，可以快速热身！

2、运动后使用，减轻肌肉酸痛

不少人在剧烈的运动后，总感觉到肌肉肿胀、酸痛，这是因为体内产生乳酸引起的，这时候筋膜枪按摩到深层肌肉组织，就能有效缓解肌肉疲劳疼痛、不适，放松身体，这也是我经常使用这类产品的原因！

3、改善筋膜炎问题

筋膜炎症会让人感觉肌肉疼痛，这时用筋膜枪按摩可以放松深层筋膜，促进筋膜的恢复，缓解疼痛感，改善筋膜炎问题。

4、预防肌肉萎缩

现在很多人都处于久坐不动的生活状态中，也没用运动习惯，久了肌肉力量会逐渐流失，甚至有肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪按摩可以保持肌肉状态，帮助大家放松僵硬紧绷地肌肉和筋膜，预防这些问题出现！

二、规避筋膜枪的三大隐患

筋膜枪的用处大吗？上面给大家总结了筋膜枪的好处，可见用处还是很大的。看到这里，相信有些朋友已经想要入手筋膜枪了，但是先别出去，目前市面上的产品众多，也不是个个都好用的。要是挑选到不靠谱的产品，或者他家没学会正确的使用方法，都是存在隐患的。下图为专业人士对筋膜枪隐患的看法，可以总结为以下三点：

隐患1：易引起肌肉肿胀、皮肤淤血

不专业筋膜枪大多数不会特地对性能进行优化调校，普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，非常容易导致肌肉损伤、皮肤淤青，这也是很多人在吐槽的。

隐患2：伤害关节、骨骼

不靠谱的筋膜枪还会陪着金属按摩头，海说按摩更给力，但其实这类材质很硬，如果大家不慎将筋膜枪用在了关节、骨骼等部位，带来的损伤是巨大的，有可能会造成骨隐裂问题。

隐患3：可能引起慢性损伤

有些时候不专业的筋膜枪刚用是不会给身体带来明显损伤的，基本都是慢性伤害，等大家用的时间久了问题才开始明显，比如肌肉撕裂疼痛感、严重酸痛等等，后果都很严重。

 

三、避开筋膜枪的四大选购误区

筋膜枪的用处大吗？筋膜枪用处是很大的，但也有隐患需要大家注意。不过大家也不用太过担心，毕竟对于筋膜枪的隐患，还是有办法规避的，大家可以通过这张专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉的原因分析图看出，大部分的危害都是产品品质不好带来的。所以我也整理了多数新手在选购产品时存在误区给大家参考，帮大家尽可能避开风险！

误区1、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉特点

不少人是跟风选购产品，忽略了每个人年纪、性别、饮食文化等多种因素不同，就会不一样的肌肉特征，一旦选的产品不符合自己的需求，大概率会导致身体受伤。

误区2、使用低价的筋膜枪

现在的筋膜枪价格差距大，有些朋友就喜欢购买价格便宜的筋膜枪，觉得省钱，作用也差不多，但实际上这类筋膜枪都是压缩成本去制作，会采用劣质的轴承、电池、有刷电机等材料去制作产品，无论是击打稳定性、击打性能亦或是续航、噪音等方面都差强人意，很容易引发肌肉损伤问题！

误区3、跟风入手网红品牌

现在的网红品牌都喜欢花里胡哨的炒作，功能吹的天花乱坠，难免有人会上当选购产品，但其实大部分都缺乏专业度的研发，没有用心研究筋膜枪，性能不稳定，导致肌肉损伤率极其高！

误区4、迷信欧美大牌

由于筋膜枪最开始是从国外火起来的，难免有人觉得欧美大牌的筋膜枪更好用，但其实如今国产筋膜枪各方面都不逊色于欧美大牌，且欧美产品大部分都是针对欧美人的使用需求研发的，性能更强悍，并不适合国人的肌肉特征，贸然使用风险是非常大的！

 

四、八大选购攻略入手优质产品！

筋膜枪的用处大吗？看到这里答案已经十分清晰，专业度高的筋膜枪作用就大，所以大家一定要慎重选购产品，避开误区才能避免危害出现。那么具体怎么选购产品才不易踩坑？下面我给大家总结了几个实用的选购攻略，可以用起来：

1、筋膜枪的震幅要够深

筋膜枪的按摩深度是受振幅影响的，一般要选择8mm以上的产品才会有按摩作用，如果要更深入按摩肌肉，最好使用振幅在10mm以上的筋膜枪！

2、大枪与Mini枪要分清

经常健身的人群适合用大枪，按摩性能更好，而不怎么运动后的人群选择mini枪更合适，颜值高、携带方便，虽然性能一般，但基础按摩需求是可以满足的。

3、不能过度追求强推力

推力大小需要在自己承受范围内，不然要么按摩没效果要么容易受伤！

4、不能盲从国际大牌

国际大牌的筋膜枪普遍是智商税，不符合国人肌肉特征去使用，可能会出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，导致身体受伤，国产筋膜枪已经很优秀了！

5、要选择击打精准度高的产品

一般优质的筋膜枪才会很重视击打精准度，精准度高能在连续击打的过程中轨迹不漂移，不会出现误操作，导致关节受损、皮肤淤青等问题！

6、优选无刷电机

电机是筋膜枪的核心元件，品质很关键，在这里更建议选择搭载无刷电机的产品，性能稳定、不易发热、没什么噪音，不会像有刷电机一样安全性低、按摩不稳定性问题多多，更加安全！

7、避免使用功能过多的产品

不少筋膜枪会叠加多种功能，比如智能APP、热敷冷敷噱头、力度感应等等，其实都没什么作用的，还拉低了筋膜枪稳定性和可靠性！

8、拒绝“自定义档位”

还有人觉得筋膜枪的自定义档位很人性化，其实并不科学，可选择空间太大了自己很难把控，不小心还是会伤身体的，建议大家选择主流的具备三到十个档位的产品就可以了！

筋膜枪的用处大吗？要是能入手到专业筋膜枪，用处还是非常大的，不过市场比较复杂，要想不掉坑选购专业筋膜枪，除了这些技巧外也建议大家多看看权威检测机构测试发布的筋膜枪综合性能与破坏率测评结果图，选择靠谱产品，我也行自己用过的产品中，选择几款表现优秀的给大家参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，且罕见获得欧盟认证！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、使用筋膜枪的注意事项！

筋膜枪的用处大吗？看到这里大家都很清楚了，优质的筋膜枪用处还是非常多的，不过在这里也需要提醒大家要正确使用这类产品，才能发挥最大的用处，下面整理了几点注意事项给大家参考，可以留意：

1.使用方法要正确。

筋膜枪不要乱用，一定要根据说明书去正确使用筋膜枪产品，否则没有按摩效果，还容易受伤。

2.使用频率不要过于频繁

虽说筋膜枪用处多，但也要注意使用频率，在一天不要使用太多次，否则也是过度按摩！

3.使用时间不要过长

对身体同一部位的按摩时间需要控制好，一般在5分钟内就行，用久了也会受伤！

筋膜枪的用处大吗？以上就是围绕这个问题全部的科普内容了，使用优质的筋膜枪用处非常大，是一款不错的按摩产品。就是大家一定要谨慎选购，避开不专业的网红、低价筋膜枪，只有专业在线的产品才能带来按摩效果且确保安全！