2020年12月18日咱家吃的啥

闲聊时，我发现身边的朋友，体检后有几个都是站在糖尿病门口的人，有的甚至是一脚门里一脚门外，所以就想再次通过这篇短文，提醒大家要做好预防，离这个门口远点，远远的离开！

最怕人的是癌症，最讨厌人的是慢性病，而糖尿病可以说是这两样全占了。

糖尿病是一种顽固的慢性病，没有根治好的先例，只能控制平稳不发展，如果控制得不好就会病情加重，还会引起吓人的并发症。

下面的几种症状是糖尿病早期表现，看看你有没有，但愿你一个都没有。

1.两餐之间时，经常出现头晕、心慌等低血糖症状，应去医院做检查，要警惕是糖尿病作怪。早期的糖尿病患者非常容易出现低血糖的情况。

2.不知原因的视力突然减退，应做血糖检查。

3.不排除中老年人经常出现皮肤瘙痒，是糖尿病的可能。

4.腹泻、大便不成型，经常餐后或夜间排便，次数比平时增多，长时间或间歇性发作。还有的是腹泻与便秘交替。

5.发现皮肤、口腔、肺部、泌尿系统等部位感染，反复发作好的慢，检查一下是否血糖不正常了。

6.肢体出现麻木，身体乏力，不要忽略血糖异常情况。

7.口渴饮水多，尿液有水果的甜味等症状。

8.容易饥饿，体重逐渐下降，甚至出现消瘦。

9.上体肥胖，腰围与臀围之比大于0.7-0.85，也是诊断糖尿病的一个标准。

要了解清楚糖尿病的早期征兆，一旦出现上面提到的部分症状，一定要尽早去医院检查，排除糖尿病风险！尽早做好预防和治疗。

早餐：

-杂粮面馒头，50克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面、豆渣。）

-清炒菜心，152克

-煮鸡蛋，56克

-拌鲜姜丝，14克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮面馒头，50克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面、豆渣。）

-白菜炒木耳，155克

-肉丝炒青椒黄瓜丝，135克

-煎鸡肉饼，50克

-冬瓜鸡肉丸子汤，1小碗

晚餐：

-杂粮面馒头，25克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面、豆渣。）

-蒸红薯，65克

-炝白菜心，145克

-鸡蛋炒黄瓜，155克

-煮燕麦片，1中碗