全网最好的羽毛球步法教学，告诉你如何才能正确使用！如何才是符合人体结构的！...

步伐教学

概念:

步法与手法相结合，脚到球走，要带着手法去跑。

如何做到脚到球走:

1.手上架拍。架拍是为建立发力空间准备的。注意:架拍不是为了抢高点。

2.手脚找同步率。架好拍然后再用步伐去丈量击球位置。

3.脚对上球的节奏。

如何算架好拍:

感觉击球时能发上力的架拍，同时也算是你能抢到的高点了。

如何练习架拍:

练习挑球，挑球要用到手指手腕小臂发力，动作越小越好，不要单纯的甩小臂。

如何稳定重心:

1.拥有强大的核心力量

2.屈髋，具体来说就是抬头挺胸收腹，肚子尽量贴大腿。

3.辅助腿发力，主动去蹬。

怎么练习核心力量:跳绳双摇

怎么练习屈髋:

撞墙练习

怎么锻炼辅助腿:保加利亚蹲

步伐介绍:

1.并步2.交叉步3.垫步4.蹬跨步（弓箭步）

反手先动右脚，正手先动左脚。羽毛球步伐就是以上几种步伐的组合，需要做到因人而异灵活运用。

总结（个人观点，欢迎各位一起探讨指正）

1.羽毛球步伐总体上来说按重要性来说分以下几点:重心、启动、步伐。

2.接球时的方法:打球时开始后一直保持屈髋，启动、架拍、跑步伐，这三者之间你用时越少你的步伐就会越快，这点跟击球发力时间越短动作越小击球越好的道理是一致的。

3.不要着急启动，不然容易被骗做二次启动。羽毛球是爆发力运动，可以启动的时机要晚但是启动后的速度要快，收的时候也要快收，具体做法袁教练已经说了:屈髋。

4.羽毛球的步伐有点像滑雪时的一种专业术语:上下身分离。也就是说移动不影响你的击球，反之也一样。

5.只用核心保持平衡才能解放双腿，拥有一双弹腿，如果核心不够需要用腿来辅助保持平衡那就差点意思了，核心力量越强四肢解放的越多，也越自由。