训练日志（2023.8.21~2023.8.28）

1、本周跑量100

2、训练记录

3、训练情况 本周肌肉感觉还是没完全过来，尤其是周日早上的慢跑，近6分配都抬不动腿。 1k间歇跑崩，400间歇平均87秒，2k～4k间歇目标马配400～405。 不过RQ跑力评价还可以，微涨到58.3 4、下周开始调整下训练时间，135强度课，6长距离，周日休息