孩子长不高，营养跟上了吗？
孩子身高一直都是家长们关心的问题，那家长要怎样才能帮助孩子长高呢？孩子如何吃才更有营养？
1. 食物种类需丰富多样
荤素要均衡搭配，不挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天至少摄入三种以上新鲜蔬菜，一半以上为深色蔬菜；适量摄入菌藻类食物，有条件者可每天摄入一种及以上；优先选择水产类或禽类，畜肉以瘦肉为主，肥肉含脂量过高易导致孩子肥胖，保持每周摄入一次动物肝脏；多食牛奶和大豆等含优质蛋白的食物，如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等。此外，每天需摄入各种大豆或大豆制品。
2.需经常提供富含钙、铁等营养素的食物
富含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
富含铁的食物有：动物肝脏、瘦肉、动物血、木耳等，同时搭配富含维生素C的食物可促进铁的吸收。
3.补充维生素D
多吃富含维生素D的食物：深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等。
