讲究的前提是富有

1、慢食,首先吃饭速度不宜过快，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。[顾怀举讲他当学徒时，吃饭很快，吃完接着干活]

2、早食，即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可利于消化，预防肾结石。

3、杂食，杂食能充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。[前提是特别有货币]

4、素食，不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

5、淡食，包括少盐、少油、少糖等，是预防肾结石的有利行为之一，

6、现食，绝大多数食物均以刚刚出土，抓来的为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“现吃现做”、“不吃剩”。

7、洁食，“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

8，生食，并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

9、冷食，吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。[很多人比我后到面馆都吃完了面条，我还没有吃完]

10、定食，定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。