近日，知名升学规划博主张雪峰在个人社交平台表示，因为过度劳累、胸闷心悸，被医院收治强制住院。

什么是“劳累过度”？劳累过度有什么症状呢？

劳累过度在医学上是指机体能力下降，是亚健康状态或多种疾病的重要预警信号。过度劳累包括生理性疲劳、亚健康状态疲劳与病理性疲劳。

一、劳累过度的类型

生理性疲劳包括躯体性、脑力性、心理性疲劳，经过休息、保持充足睡眠后可消除疲惫感。

亚健康状态疲劳是指健康人群在非活动量大、持续时间长时出现疲劳，程度较重，难以明确诊断，由生活工作紧张、体力透支、不良情绪、饮食营养失调、睡眠紊乱、生活环境污染等不合理的生活方式引起。

病理性疲劳是由于身体器官或系统功能出现问题，导致劳累过度，出现四肢乏力、记忆力减退、悲观、易怒、厌食等症状。

二、劳累过度的症状

劳累过度的症状包括身心疲惫、头晕头痛、恶心呕吐、心悸气短、失眠多梦等。其中最典型的症状是身心疲惫，严重时可能导致工作效率下降、免疫力降低、内分泌失调等。长期过度劳累还可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。

劳累过度的原因很多，包括工作压力、生活节奏、睡眠不足、饮食习惯等。现代人的生活和工作节奏越来越快，压力越来越大，加上不良的饮食习惯和不规律的生活作息，都可能导致劳累过度。此外，长期从事高强度工作、运动过度、精神压力过大、睡眠不足等也容易导致劳累过度。

三、预防劳累过度

为了预防劳累过度，我们应该采取以下措施：

1.合理安排工作和休息时间，避免长时间工作、熬夜等行为。

2.保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒。

3.加强锻炼，定期进行适量的运动和户外活动。

4.保持心理健康，通过听音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑。

5.充足的睡眠时间，避免睡眠不足和睡眠障碍。

在生活和工作中，我们还需要注意劳逸结合，适当地放松心情，避免长时间处于高强度的工作状态。同时，如果发现自己出现了疲劳、乏力等症状，应该及时调整生活和工作状态，加强休息和锻炼，避免劳累过度导致身体和心理健康问题。

总之，劳累过度是一种常见的临床综合征，对身体健康和心理健康都有不良影响。我们应该了解其症状和原因，采取相应的预防措施，避免过度劳累。同时，如果发现自己出现了疲劳、乏力等症状，应该及时就医，接受专业的治疗和管理。