【初哆咪科学育儿微课堂】孩子缺锌的特征，家长不要忽视了

很多妈妈都曾经有过这样的时候：看别人家的孩子哪里都好，可每当回过头来看看自己家的娃，就发现孩子身上全是毛病——吃饭这也不吃，那也不吃，看书不认真，平时过于好动……

 

有时候，这还真不一定是孩子的错，而是因为TA缺少了一种重要元素：锌。

 

中国父母们常常担心孩子缺钙，却忽略了同样重要的锌元素的补充。锌对人的生长发育、内分泌及免疫系统都起着极其重要的作用，那么，缺锌会给孩子带来哪些负面影响呢？和初哆咪一起来看一看吧：

 

缺锌的孩子，会有如下这些奇怪行为：

 

1、挑食、厌食、异食癖

缺锌会导致孩子食欲减退，如果孩子变得不爱吃饭，对很多食物都失去了兴趣，却乱吃一些奇怪的东西（如纸片、手指甲、玩具、石头等），就要留意孩子是否是缺锌了。

 

2、生长发育迟缓，体重下降

缺锌的孩子食欲不好，生长发育也会受到影响。但也并不是没达到平均值就是生长发育迟缓。一般来说，缺锌的孩子身高会比同年龄段的孩子低3~6厘米，体重轻2~3公斤左右。缺锌有时还会表现为智力发育的迟缓，例如比同龄小孩反应慢、多动、注意力难以集中等。

 

3、免疫力下降

常常容易感冒、发烧、腹泻；睡觉时容易出现盗汗、虚汗，说明孩子有可能处于缺锌的状态。

 

4、其他疾病类症状

皮肤表面：受到外伤时皮肤不容易愈合，容易罹患湿疹、皮炎；

手部：手指容易长倒刺、指甲出现白斑；

口腔：出现“地图舌”（舌头表面有不规则的红白相间图形），口腔溃疡反复发作。

 

原来缺锌会带来这么多危害，那么，什么样的孩子容易缺锌？

 

如果孩子有这些情况，需要注意补锌：

 

1、不爱吃肉类食品

天然食物中，动物内脏、瘦肉、牡蛎等海鲜当中的锌含量较多，如果孩子由于挑食而不吃这些食物，长此以往就会发生锌缺乏。对于这类孩子，在注意补锌的同时更要注意纠正孩子的不良饮食习惯，从根本上解决锌缺乏的问题。

 

2、多汗

锌会通过汗液排出人体。有些孩子受遗传或疾病的影响，存在多汗的问题，而大量出汗会导致锌丢失过多，缺锌又会降低机体免疫力，使儿童体质虚弱，形成加重多汗的恶性循环。

 

3、非母乳喂养

母乳中的锌含量远超普通牛奶，并且锌的吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。因此提倡妈妈们尽可能选择母乳喂养，当条件不允许时，尽量选择强化锌的配方奶。

 

 

怎么给孩子补锌呢？

 

首先，从宝宝6个月添加辅食开始，就要注意锌的摄入了。比起营养补充剂，家长应当首先考虑通过丰富多样的天然食物来为孩子补充锌。

 

富含铁、锌元素的肉类是营养学家推荐给孩子添加的第一批辅食食材之一，当孩子能够添加辅食的时候，就已经可以添加肉类了，肉松、肉泥、肝粉等都是非常好的补锌食品。

 

当孩子长大一些的时候，我们可以通过更丰富的食材来补锌：

 

锌的主要来源：

海鲜类：牡蛎、虾、深海鱼等；

肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等。

 

这些食材中也含有一定量的锌：

坚果类：腰果、核桃等（对于小宝宝建议磨成粉食用）；

豆类：黄豆、豌豆等；

谷物类：小米、玉米等粗粮或其他粗制完整的谷类食物；

乳制品：牛奶、奶酪等。

 

除此之外，蔬菜中也含有锌，但植物性食物中的锌并不那么容易被人体吸收，因此食物中鱼、肉类的添加仍然是必不可少的。

 

 

为了保障孩子的健康成长，父母应当在孩子的日常饮食中注意搭建合理平衡的饮食结构，尽可能地保证食物多样化，荤素搭配，粗细杂粮混合吃，从小为孩子养成不偏食、不挑食的好习惯。