高海军医生：青少年抑郁症越来越普遍，作为家长该怎么预防呢？
高海军
30年临床诊疗经验
毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院（济南空军医院）。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。
擅长领域
擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。
行医格言：
尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。
青少年时期是我们重要的人生阶段，而这个阶段的身体发育、心理健康也一直是家庭、社会、学校都非常关注的问题之一。
随着社会的不断发展，青少年的压力也一直是只增不减，很多时候家长、老师都无法正确的去引导青少年，从而导致部分青少年有了烦恼和痛苦的时候会采用抽烟、喝酒、沉迷网络等不健康方式进行对抗。
其中，青少年抑郁症尤其普遍。那么，作为家长，该怎么去预防青少年抑郁症呢？
#1
父母是孩子最直接的养育者，可以在婴儿早期学习如何与宝宝建立安全的依恋关系，在儿童早期开始注重对孩子良好心理品质的培养。
同时，父母也是孩子非常好的榜样。父母自身能够觉察并管理好自己的情绪，以一种健康的态度去应对婚姻冲突，对婚姻有较高的满意度，以权威和民主的教养方式进行养育，允许孩子表达失败和负面情绪，建立融洽的亲子关系等都是青少年抑郁的保护因素。
如果父母觉得上面某些靠一己之力难以改善，我们建议有针对性地寻求专业的心理咨询或治疗服务（亲子、夫妻、家庭、个人成长）。
#2
父母应该为孩子营造温馨融洽的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和父母的关爱。
在温暖和谐的家庭氛围中长大的孩子，一般会比较乐观，性格好，积极向上。
家庭气氛如果做不到融洽、和谐，那么做到平静，也可以。
父母要避免争吵，或者不要当着孩子的面争吵。如果家庭成员总是有纷争，孩子的病只会加重。
#3
培养孩子对生命的热爱，对生活的兴趣。放假的时候带孩子到处游玩，回归大自然，一起骑车，爬山，踢球，看书，游戏等。爱运动的孩子大部分都乐观向上，阳光开朗。
鼓励孩子多交朋友，可以在周末的时候邀请小朋友一起玩，或者几家人一同旅行。让孩子不断发现生命中的各种美好。
当孩子遇到挫折失败、处于低谷的时候，父母的鼓励对他是最重要的。千万不要置之不理，不要打击，不要冷嘲热讽，而应该给予积极的开导和鼓励。教会孩子克服困难，不被困难打倒。
让孩子在失败的时候勇敢地接受失败，保持冷静，想办法再次赢得胜利，而不是一蹶不振。
#4
要教会孩子去接受情绪和事实，而不是压抑。当面对家人离世或者重大变故的时候，要理解孩子，多陪伴孩子，多开导孩子，而不是认为孩子还小，什么都不懂，所以无所谓。不要故意去避免谈论，要消除孩子的疑虑。
要让孩子学会做情绪的主人，用有效的方式去抒发缓解情绪。
家长在孩子的成长过程中，不仅仅要重视孩子的身体成长，也应该注重孩子的心理成长。
一个心理健康的孩子，在未来的社会中，未来的成长中才会更坚韧，更容易适应，才有更好的发展。
#5
专注于倾听，而不是说教；注意沟通方式，而不是打骂；理解他们，而不是要求。
通常青春期的孩子都反感家长的絮絮叨叨，不要总是说教或批评，注意沟通方式，青春期的孩子需要我们的支持与理解，陪伴与温暖。
在尊重你的孩子、让他们不会感觉不舒服的同时，还要强调自己愿意去关心和倾听。
如果孩子不愿对你敞开心扉，可以让孩子与值得信赖的第三方交流：学校咨询师、他们最喜欢的老师或专业人士。重要的是让孩子能向他人倾诉。
#6
作为家长，需要掌握关于青少年抑郁症的相关知识，作为自查、预防、适时合理干预的参考，必要时可求助专业人士的帮助。
该治疗治疗，该吃药吃药。如果孩子最终确诊为抑郁症，请及时配合医生的治疗（心理治疗和药物治疗）。
不要讳疾忌医，这只会延误病情，带来更严重的后果。研究证明，抑郁症是可以被有效治疗的。
《中国抑郁障碍防治指南》（第二版）指出：
青少年抑郁症的治疗应坚持药物和心理治疗并重的原则。对于轻度和中度的青少年抑郁症患者，首选心理治疗（包括认知行为治疗、精神动力治疗、家庭治疗、人际关系治疗等）。对于重度抑郁症，需要遵医嘱进行药物或者心理治疗。
注意：在服药期间，请严格按照医嘱用药，切忌擅自停药、加减药等，如有不良反应，请及时咨询相关医生。
青少年抑郁症是一个世界性的问题，多给予关爱与温暖、理解与支持；
作为青少年个人来说，积极进行体育锻炼，提高身体素质，合理作息，健康饮食；
主动学着去识别和表达自己的情绪，学习有效的问题解决方式和积极的归因方式，寻找适合自己的解压方式，培养自信，树立高自尊，建立和维持友谊。
这也是预防青少年抑郁症的有效办法。
