湿气重怎么排湿最有效？

中医常说：“湿气重，百病生”，可以说湿气是百病之源，日常生活中，越来越多的人深受湿气重的困扰，长期这样下去，就会使我们身体各个器官受到损伤，从而严重危害人体健康。所以，如果一旦发现存在下面这几个湿气重的症状，一定要尽快排湿才行！

1.面部表现

湿气重的人，经常会感觉面部容易出油，整个脸色看起来也是暗沉无光，还特别容易长痘痘起粉刺。

2.起床表现

生活中，很多人明明睡眠时间挺长的，但是早上起来还是很困，觉得头上有东西包裹着，身体也格外沉重，整天打不起精神，做事也提不起劲。

3.口腔表现

如果体内湿气重，舌头也会有所表现，会变得舌苔厚腻，舌体胖大边缘有齿痕，不仅如此，还会出现口臭、刷牙恶心干呕等症状，嗓子里总感觉有痰吐不干净。

4.大便表现

从一个人的大便，也能看出是否存在湿气重的情况，如果你的大便不成形，还特别黏腻粘马桶，很难冲下去，说明体内湿气重，要引起注意了！

那么话说回来，湿气重如何有效排湿呢？答案肯定是食疗的方法更适合，因为能从内直接有效排出湿气，还不容易给身体带来负担。所以如果湿气重的话，大家不妨试试下面这几种食物，都能起到不错的排湿效果！

1.白扁豆

白扁豆作为一种药食同源的食物，日常生活中也是比较常见的，中医认为白扁豆味甘性温，归脾胃经，具有温补脾胃，和中化湿，解毒消暑的功效。所以对于湿气重的人来说，日常多吃一些白扁豆，会收获不错的排湿效果。

2.山药

山药大家应该都不陌生，只不过很多人不知道的是，山药还有排湿的功效，其实山药本身没有直接排湿的功效，但是山药可以健脾，这样脾功能好了，运化水湿的能力更好，也就能帮助排出体内湿气了。

3.玉米须

玉米大家都吃过，但是玉米须经常被人当做垃圾扔掉不要，其实玉米须也是个好东西，它能利水祛湿，泄热消肿，有很好的药用价值。日常生活中，我们可以用玉米须泡水喝，坚持服用能帮助把身体里多余的水分排出去，起到祛湿的效果。

4.芡实

芡实它归脾胃经，有补益脾胃，祛湿止泻的功效，能在健脾的同时，帮助排出体内的寒湿之气，从而保养我们的身体健康。日常食用可以用来煮粥喝，这样方便也更易于吸收。

5.红豆薏米粥

对于一些湿气过重的人来说，单单靠一种祛湿食物效果并不明显，因此不妨选择红豆薏米粥，用赤小豆加上炒薏米煮粥喝，长期坚持能够有效排出体内湿气和毒素，如果觉得煮粥麻烦，也可以选择闲医堂茯苓薏仁粉这种成品，平时直接用水冲泡就行，也有非常好的祛湿效果。