帕金森改善步态障碍需要“刻意练习”走路

帕金森病患者可以结合自身情况，通过探索性实践选择合适的行走方式。
需要注意的是，特定的方法在应用一段时间后可能会降低效果，患者可以再次尝试其他方法。此外，太极、瑜伽、普拉提等也有利于通过保持身体灵活性和柔韧性来改善步态障碍。
保持身体直立，直视前方，不要低下头盯着脚看。

走路时把脚踢出去，然后脚跟牢牢地着地。这可以使你的步伐变大，避免小而尖的步伐。 #2023中医# #帕金# 
试着迈出大步，即使速度较慢。
走路时，只想着走路，走路时避免说话或思考。
当步态冻结时，完全停止，深呼吸，保持腰部挺直，专注于行走，弄清楚先走哪条腿，然后将注意力转移到另一条腿，思考第一步将脚踢出，迈出一大步，脚跟着地，然后尝试重新开始。
准备转身时，双脚应先动，而不是上半身先转，以避免步态僵硬。转弯时，尽量不要总是想着转弯，而是先把脚踩出来，然后以一定的角度连续走几步，自然地完成转弯。转弯时，要急转弯，避免急转弯。
如果有人陪你走路，当你突然无法开始时，让你的伴侣把他们的脚放在你自己的脚前面，试着跨过他们的脚，或者你可以重新开始。