减肥会失去肌肉吗湘哥逆袭攻心控身减肥法

 

减肥会失去肌肉吗？

减肥当然可以减肌肉，但要看你怎么减肥 ，都说很难减肌肉，其实不然。有氧运动减肥，无氧运动减肥，大家应该都听说过。肌肉对有氧运动和无氧运动的反应不同，但是适量的有氧运动其实可以增加肌肉，所以顺序很重要，否则根本瘦不下来。由于肌肉相互竞争，干扰有氧运动和无氧运动，如何运动减肥成为关键。从多方面练习的经验来看

，应该先进行力量训练，再进行有氧训练。因为有氧运动造成的疲劳会影响你的力量练习。

但是 ，长期的有氧运动会消耗肌肉，导致代谢率下降，不利于减肥，所以要先减脂

，再增肌。有氧运动虽然消耗脂肪和能量，人的食欲变得很好

，但由于肌肉含量减少，新陈代谢也随之下降。如果停止运动

，更容易堆积脂肪，导致身体反弹

。大量研究表明

，如果进行2小时的有氧运动 ，体内会消耗90%的亮氨酸

，而这种亮氨酸可以促进肌肉生长，过度运动是非常有害的。很容易造成肌肉拉伤，所以需要找到一个平衡点。有氧运动是有上限的。一旦超过这个平衡点 ，你的身体脂肪就会被消耗掉，而你的肌肉也会被消耗掉。如果你是一个大胖子，先从有氧运动开始减脂，然后增肌。如果你是一个大腿粗壮的肌肉女男，那就尽量多做有氧运动吧

。先减脂再减肌肉也不错。

攻心控身减肥法心得1.

　　下决心，建立正向返馈自我激励，重新主宰自己的身体

　　众所周知减肥需要坚持不懈，很多人失败就是因为半途而废，人天性是懒惰的，如果没有强大的力量激励前行很容易放弃，

　　你刚坚持了一周突然一次聚会就会将你打回原形，或者天气突然变冷会导致身体不想动，管不住嘴，

　　意志力不坚定的话只要一个小小的诱惑就会让你前功尽弃，所以必须建立一个即使你没有动力的前提下你也能按照湘哥逆继续前行直到成功，

　　湘哥逆袭体重战斗日志可确保你坚持到最后，学会无条件接纳不完美的自己，重新主宰自己的身体才能真正爱自己，

　　爱自己才会去追求美好的人事物，才有动力变成更好的自己

　　减肥成功心得2.从小胖到大,喝水都会胖,减肥很困难，必须配合针对性的调理方案

　　攻心控身减肥法根椐因人而异的调理方法，结合湘哥逆袭的产品内服，只有这样才能让100%的人都成功减肥