推荐7款方便、营养的免煮食物

主食吃燕麦片就好了

即食鹰嘴豆

豆子代替一部分主食之后又有蛋白质，又有膳食纤维。缺点就是想要煮到软烂的话，会非常费时间。所以市面上有很多开袋的鹰嘴豆放着其他的一些豆子。这种食物你可以直接热一热。或者做米饭的时候，把它加到米饭里。甚至你可以把它当做一个两餐之间的零食。

红薯干 相当于一种粗粮的来源。注意买那些没有再加糖，盐的就行。

脱水蔬菜如果是用热风烘干这种工艺的话，那营养成分流失非常的多。比如维生素C大概只剩下1%~40%。但如果是用冷冻干燥的话，营养损失就小很多。具体的操作是你可以泡面的时候把它加进去。或者是热水泡开之后，你一定要注意的是，你泡的时候水要少放一些。因为本身这里面会流失很多营养。而且植物细胞壁已经破裂了，如果你水放的多的话，这些汤你又不喝。那相当于又损失了遍营养

鸡胸肉

味道上建议选择原味，黑椒味，藤椒味的。相对来说它的钠含量可能会低一些。谨慎高盐，高糖