晚上睡不着觉有什么好的解决办法，为什么失眠睡不着是什么原因？如何调节？

晚上睡不着觉有什么好的解决办法-深圳优眠心理咨询中心，失眠对于当代人来说并不是一个陌生的名词，尤其是生活在大都市的上班一族，往往由于工作压力过大，人际关系紧张，导致各种情绪问题，不仅对睡眠产生了负面影响，往往对健康也非常不利。那么，失眠的原因是什么？我们又该如何治疗失眠呢？

失眠是一种睡眠障碍。失眠的原因有很多，比如睡眠环境的突然改变、睡前的一些不良习惯（比如喝咖啡、看刺激的电影或者仍然保持着高压力的学习和工作状态等）、一些体力不适（如心脏病）、突发事件、情绪因素（如长期处于低落状态、紧张、恐惧、忧虑、抑郁、焦虑等）。

有很大部分人的失眠可能是因为工作压力产生。比如，工作压力是因为人际关系紧张或是工作任务不胜任等，这些都可能会引起睡眠问题。

一般来说，失眠患者总觉得自己的身体出现了问题，同时又担心失眠会危及身体健康。由于这样的担心，他们的失眠问题变得更加严重。这种因担心失眠而产生的焦虑，往往是持续失眠的罪魁祸首。

大量研究表明，几乎95％的失眠是由情绪或心理原因引起的。很多人在察觉到自己失眠后就开始抗拒失眠，想要摆脱失眠，而这种心理冲突正是失眠加重的内在原因。

这里有一些建议可以帮助您更好地应对失眠：

1、一定要排除那些导致失眠的因素，比如环境因素等；

2、安排规律的生活作息，养成定时起床、按时就寝的好习惯；

3、睡前半小时不宜进行剧烈的体力或脑力活动。试着听听音乐，舒展一下身体，放松一下心情；

如果你的失眠问题难以靠自己解决，建议你寻求专业的医生进行诊断和治疗，及时治疗才能更好更好消除失眠问题。

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