〔9〕Better日记
[训练内容]
帕梅拉舞蹈版课表,臀腿+腹部。无氧还是CT的视频比较适合我,帕姐的战斗力太强了,我真的不行😵
之后的思路是采用帕姐的课表里的有氧,无氧替换为CT的相应视频。两个姐姐都超级喜欢,雨露均沾呀!

[饮食]
早餐:终于吃上了做了好久思想斗争的紫米面包(酱多多)🥪+一个苹果🍎
午餐:好麻好麻的麻辣烫🍲
晚餐:黄瓜炒蛋🥒里面有好大的鸡胸肉耶🥩+一个磨牙的窝窝头🥠(没吃完,碳水怕超了)+玉米糊糊🥣

[坚持记录生活]





[训练内容]
帕梅拉舞蹈版课表,臀腿+腹部。无氧还是CT的视频比较适合我,帕姐的战斗力太强了,我真的不行😵
之后的思路是采用帕姐的课表里的有氧,无氧替换为CT的相应视频。两个姐姐都超级喜欢,雨露均沾呀!
[饮食]
早餐:终于吃上了做了好久思想斗争的紫米面包(酱多多)🥪+一个苹果🍎
午餐:好麻好麻的麻辣烫🍲
晚餐:黄瓜炒蛋🥒里面有好大的鸡胸肉耶🥩+一个磨牙的窝窝头🥠(没吃完,碳水怕超了)+玉米糊糊🥣
[坚持记录生活]