给刷手机一时爽但又焦虑的人：如何彻底克服拖延？

压力 焦虑 决定性因素

一般性

对于工作压力

大脑比较原始 求生状态 保持低耗能

如何打破 诱因 条件反射 保持认知清醒 我就做五分钟

从一数到五

当事情完成后 专门留出一点时间来放松 让你满血复活