岱川博士: “孤独”是人类成长的必经之路 - 寻找灵魂伴侣前，你学会独处了...

我们所有人的共同人生课题，是和怎样的人交朋友，和怎样的伴侣一起共度余生，以及如何找到这样的朋友和伴侣。今天我们就来讨论这个课题，先把答案告诉大家，先别急着寻觅伴侣。首先，你自己要学会如何独处，学会独处的能力是你找到挚友和灵魂伴侣的重要先决条件，为什么呢？因为我们是社群动物，我们害怕孤单，正因我们害怕孤单，我们总是试图改变这种状态，寻找他人的陪伴。大部分人都想要有朋友，想要人生伴侣，大多数人不喜欢孤单独处。这就带来了一个本质问题，为什么呢？因为当我们对孤独状态感到绝望时，我们会降低自己的标准，我们和明知无益于自己的人交往，我们开始对有悖我们自身原则的行为睁一只眼闭一只眼，我们开始贬低自己破坏了自我原则，最终才意识到这么长时间原来处于一段糟糕的关系中，不论是浪漫关系，还是友谊关系，我们开始变得非常失落，因为我们没有活成自己想要的样子，我们开始这段关系纯粹因为对孤单的恐惧。而当我们能克服对孤独的恐惧时，我们才能谨慎交友，也能坚守自己的人生准则，更好的结果是我们慎重选择的伴侣们会帮助我们成长，让我们活出最精彩的样子，而并非仅仅作为我们因害怕孤单解决这个基本心理问题的缓冲剂，所以我们如何克服对孤独的恐惧呢？这才是最核心的问题，像所有有益但体感不好的事物一样，不管是锻炼身体，吃蔬菜，还是学习考试，学习独处也是需要训练的。独处不是我们与生俱来的能力，大多数人都不太适应独处，这种念头让人难受和恐惧，那我们应该如何练习独处呢？怎么样算学会了独处呢？先来告诉你什么不叫"学会独处"，比如我们独自待了几个小时玩手机或者看电视，这是我自己的一人时光，所以我算是"学会独处"了，现在该出去见朋友了，这和我们说的独处的能力是两回事。善于独处意味着一种自给自足的状态，包括两个方面，以及实际生活上的自给自足，这些都是需要练习的，每周你应该留出几个小时来练习这两个技能，怎么讲。情绪上的自给自足意思是你有能力内观，与自己的想法共处且不焦虑，这个能力很重要，因为绝大多数人认为独处的时间会让人分心，我们开始用各种各样的任务来填补空白，我们并没有做到真正的独处，没有能够直面内心的灵魂和想法。我反复提到冥想的重要性，我再推荐一下冥想，坐下来，去观察了解你的脑海里的思绪，直面现实，这才是独处真正的含义。当你遇到情绪困扰时，绝大多数人就想要马上找到一个人来倾诉，而我的建议是在你找人倾诉之前，比如你今天工作不顺心，或者你在为某件事情担心、焦虑，你应该先独立面对试着自己想清楚，独自沉淀下来，然后再找他人看看你是否自己能自洽地找到出路、跟自己和解。这就是情绪上的自给自足，能和你自己的真实想法共处，这其实是最吓人的状态。第二个是实际生活上的自给自足，你能否独立过好每天的生活任务，很多人需要人陪因为我们感觉如果没人陪、没人当我们的精神支柱我们就不能充分享受人生。有多少人愿意一个人去电影院看电影，一个人去健身，一个人去餐厅吃饭，一个人去参加新的社团或者尝试新的活动。我描述的这些对人类来讲都是让人胆怯的事情，但你必须能够掌控它们，如果你能独立做好这些事情，那你就不再需要有人陪。类似的生活当中还有很多实际的麻烦，你想让人陪是否因为你需要别人帮助来处理工作的麻烦，或者你觉得没有人陪的话你的生活就无法自理。这些都不应该是找人陪伴的借口，因此实际生活上的自给自足不仅会是你独立过好日子的能力，也是你向上生长的能力。去餐厅，去博物馆，去公园散步，去锻炼等等。不论你喜欢做什么你都能充实自己的人生，这就是两个自给自足的技能。但我说的并不是叫你成为一匹孤狼，关紧门，不和其他人打交道。我说的意思是当你在情绪上和生活上都足够自信，你自己一个人也能独立处理好一切时，你就不再需要其他人了，这个时候你的生活中会发生一个惊喜的变化，那就是这时走进你人生的人，将会是帮你进一步升华的人，他们走进你的生活不是因为你需要他们，而是因为他们能让你的生活锦上添花，你邀请他们进入你的生活，因为他们能给你本身能够处理好的事物上带来新鲜而有益的视角，他们的到来不再是源于你对孤独的惧怕，而是源于爱和渴望，人的行为可归结为两种源动力：爱和怕，但爱的力量比怕更强大