筋膜枪不适用人群有哪些？爆料三大危害坏处，请注意！

筋膜枪是近两年非常火的按摩产品，但它并不适合所有人，如果不先搞清楚自己是否适合就盲目使用筋膜枪，很可能会给身体带来严重的伤害。为了避免这种情况，今天康复理疗师就来为大家科普一下筋膜枪的不适用人群，并提醒大家筋膜枪的危害坏处，分享优质筋膜枪的八大选购技巧，让适用筋膜枪的朋友都能放心地使用筋膜枪。

（上图都是我亲身使用过的筋膜枪）

一、筋膜枪不适用人群有哪些？

筋膜枪按摩效果虽好，但它对使用人群的身体素质也有一定要求，如果不适合使用筋膜枪却使用了的话，会给我们的身体带来较为严重的问题的，所以希望大家能够弄清楚筋膜枪不适用人群！下面我们来看看哪些人不适合使用筋膜枪吧！

1、患有严重身体疾病的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至会加重病情，引起更严重的健康问题。

2、骨折、骨裂、扭伤的人群

存在骨折、挫伤、骨裂等问题的人群需要静养，避免给身体带来太多刺激，更不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，避免肌肉软组织受伤，加重患病的程度。

3、孕妇

不建议孕妇使用筋膜枪，因为人体上有很多穴位，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能按摩到某个会影响腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宫，影响儿童发育，甚至造成胎儿流产。

4、不足12岁的儿童

年纪不足12岁的儿童肌肉骨骼还处于发育阶段，肌肉组织的密度也低，如果给儿童使用筋膜枪反而容易伤害身体，可能会对儿童的生长发育产生不良影响。

二、使用筋膜枪的四大好处！

看完筋膜枪不适用人群的讲解之后，大家应该知道自己适不适合使用筋膜枪了。为了让大家对筋膜枪有一个更加全面充分的了解，下面我就带大家看看使用筋膜枪有哪些好处吧！

1、帮助大家快速完成热身准备

贸然运动很容易受伤，所以大家在进行运动健身之前，需要做好充足的热身准备才行，而筋膜枪能快速冲击需要进行锻炼的目标肌肉群，加速肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉组织的温度，从而起到快速热身的效果！

2、缓解身体疲劳

经过了长时间的劳作、学习之后，人体可能会出现腰酸背痛、身体疲惫等问题，而使用筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的肌肉与筋膜，减轻身体疲劳，缓解肌肉酸痛感。

3、能预防肌肉纤维化

现在很多人都处在久坐不动的状态，也缺乏运动的时间，在这样的情况下，肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的发病率会被大幅度提高，而筋膜枪能有效按摩放松肌肉，促进肌肉恢复活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

4、减少筋膜炎带来的疼痛感

筋膜枪非常适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪能通过自身超高频率的震动来加快筋膜枪的自我恢复，将筋膜内的炎症子都带走，帮助大家减轻因筋膜炎问题而引起的疼痛感。

三、筋膜枪三大危害需要警惕！

知道自己不属于筋膜枪不适用人群，又看到筋膜枪有这么多好处以后，很多朋友已经迫不及待想要入手筋膜枪了，但大家也不能随意选购筋膜枪，因为并不是所有筋膜枪都会给我们的身体带来上述的这些好处，有些不专业的筋膜枪不仅起不到按摩放松的效果，还存在危害，一起来了解下吧！下图是健身教学师对筋膜枪弊端的讲解。

使用筋膜枪的危害主要有以下三点:

危害1：导致淤青、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪使用起来通常会存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，大家使用之后就很容易出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

危害2：伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

危害3：给身体带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始用户不会感到有什么异样感，但经过一段时间的发展之后，使用者却会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

四、适用人群使用筋膜枪为什么有危害？

看到这里大家有没有感到奇怪，明明自己不属于筋膜枪不适用人群，但使用筋膜枪之后还可能受到危害，这是为什么呢？为了让大家理解筋膜枪损伤肌肉的真正原因，我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，结合数据为大家详细分析了导致筋膜枪肌肉损伤的四大主要原因。

原因1、选择筋膜枪时不结合自身肌肉特征

肌肉的组织结构虽然是一致的，但肌肉会受到饮食习惯、年龄、地域等诸多因素的综合影响形成独特的肌肉特征，如果大家在选购筋膜枪的时候没有考虑到自身肌肉特征，而是选择盲目跟风网红大牌的话，往往会选到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤问题。

原因2、相信网红品牌的虚假宣传

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类筋膜枪品牌热衷于炒作营销，却不重视对筋膜枪各项专业技术的研究，缺乏足够的技术实力来调教优化推力大小、击打精准度、震频稳定性等多达百项的筋膜枪核心参数，产品不仅性能差，肌肉损伤率也很高。

原因3、使用价格很低的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些低价筋膜枪并非具备高性价比，而是筋膜枪的生产成本被过度缩减，商家通常会使用劣质的马达、轴承等元件来制作筋膜枪，筋膜枪在实际使用中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，非常容易损伤肌肉！

原因4、迷信欧美大牌

很多人还在迷信欧美大牌，盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，但事实却并非如此，而国产筋膜枪这些年发展非常迅速，产品一点儿都不比欧美大牌差，还更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌的筋膜枪通常是参考欧美健身人群的体型来设计的，他们更喜欢壮硕的肌肉群，所以筋膜枪的推力更强、振幅更深，国人使用起来很容易出现肌肉损伤问题。

关于筋膜枪损伤肌肉的原因我们已经找到了，大家可以发现这些原因其实都指向了一点，那就是筋膜枪选购不当。到底什么品牌的筋膜枪是不伤肌肉的呢？大家可以看看下面这张专业机构发布的20不同价位的款筋膜在总合击打和破坏率方面的数据表，数据真实可靠，大家选择那些击打性能好和破坏率低的筋膜枪就可以了。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、正确选购筋膜枪的八大指南！

筋膜枪不适用人群有哪些？看到这里的朋友应该都是适合用筋膜枪的，但我前面也讲到了，筋膜枪行业充斥着很多劣质产品，所以适用筋膜枪的朋友也要慎重选择筋膜枪才可以，为了帮助大家选到优质筋膜枪，我总结了八大筋膜枪选购指南，感兴趣的朋友可以学起来吧！

指南1、注意推力的大小

大家应该参照自身肌肉的承受能力来选择筋膜枪的推力大小，如果筋膜枪的推力很小，肌肉放松效果不够理想，但筋膜枪的推力太大也不行，使用起来容易损伤肌肉，大家最好选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。

指南2、正确认识mini枪和大枪

mini筋膜枪机型小巧，携带方便，不过性能比较一般，适合体型偏瘦的女性尝尝鲜。但男性和专业人士还是适合使用大枪，因为大枪的性能更出色，更能满足大家的按摩体验。

指南3、选择振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅非常浅，很难按摩到深层肌肉膜，建议大家选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉，如果是专业的健身运动人士，大家最好使用振幅在10mm以上的筋膜枪，才能充分满足大家的肌肉放松需求。

指南4、最好选择无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪上最常见的两类电机，比较建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更出众，运行稳定，寿命长，按摩体验更好，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。

指南5、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

指南6、重量适当

质量很轻的筋膜枪没有压感，使用起来难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪太沉的话，长时间握持会比较困难，用久了还可能导致手腕关节劳损，建议大家使用重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

指南7、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪的档位越丰富，能适配的生活场景就越多样，市面上主流的筋膜枪通常会搭载3-5档位，部分极其优秀的筋膜枪还能搭载8个档位之多。

指南8、用噪音低的产品

建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，如果产品工作噪音很大，意味着筋膜枪内部的结构并不科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪容易影响听力健康。

经过上文的科普，相信大家已经知道筋膜枪不适用人群有哪些了，不能使用筋膜枪的特殊人群切不可盲目入手筋膜枪，避免出现严重的身体健康问题！而适合使用筋膜枪的朋友也要注意筋膜枪的危害，远离那些容易损伤肌肉的网红品牌、低价产品，认准有技术实力的专业品牌筋膜枪。