无题
如果你是通过搜索抑郁看到的这篇文章，并受此困扰的话，请你一定要耐心地看完。若不是，你可以不用继续往下看了。若执意要看，对抑郁难理解的内容，也请保持沉默和尊重，这篇文章只是为能帮助到需要的人才写的。
抑郁只是一个症状的表现，通常所说的抑郁症，伴随着逃避、敏感、焦虑、不安，以及在感受到刺激、威胁时所表现出的易怒、敌对、攻击性。但就是这样的一个状态，让很多人都吃够了苦头，拥有了痛苦的经历，当然也包括你。你感到委屈，你因一件他人自认的小事嚎啕大哭以至崩溃，世人也不能理解你，让你的委屈无处放存。更让你感到难受的是，你同时也被打上了永远无法摆脱的标签，他人总是用片面的眼光看待你，你无所适从，感到绝望。
事实上，抑郁的原因，不是他人对你评价的对错，或你人品的好坏，问题的症结不在这里。而是你不能接受这样的一个现实而已，不代表事实的真伪，只是在认知上不能接受，无关事物的对错。现实的冲击使你情绪崩溃，让你认知崩坏，无法承受，但这并不代表你天生心理就很脆弱，只是你因冲击太大，过多的透支了你精力，暂时很难恢复而已，不要害怕和恐惧它。抑郁的症状不是永远的，对待抑郁症的态度，就是正视它，不要逃避；直面它，即使恐惧，即使痛苦。当你已能正视自己的抑郁时，你已经拥有了勇气，并为此付出了很大的决心，也踏出了非常重要的一大步。另外，你要做好自身一人长期去煎熬和抗争的准备。你很明白不是吗？每次发火后的自我厌弃，对患病的自卑感，以及他人暗中刺眼的目光，让你坐立难安、夜不能寐。他人看不见你眼中的景色，体会不到你切身的感受，他们很难共情你的感受，分摊你的痛苦，你只能独自背负双重的压力，背负着这一切。这也意味着，你在煎熬痛苦的时候，他人也很难帮助到你，你自己走出来，才是最彻底的办法。
那你要怎么办？你越是否定，就越是沉溺。越是挣扎，就越是窒息。这时应该做的，就是放缓你的呼吸，放空你的思绪，让自己沉静下来，给予自己喘息的空间。我讨厌在悲伤的时候，一味地只说要坚强。为什么不能哭呢？为什么一定要强作坚强？一直勉强自己假装微笑，真的算坚强吗？真正的坚强，不应该是在经历了苦难和挣扎后，仍以自己的意志选择与自己和解，与世界相拥吗？在这期间我哭一哭又有什么影响呢？人难道不应该在感到悲伤的时候哭，在快乐的时候大笑吗？哭后就去正视自己，正视这个世界吧。不要绝望，世界不只有绝望，负责任告诉你，世界不是绝望，而是复杂，世界的恶意不是只针对你自己，不要把自己想象成孤身对抗着世界。你感受不到爱，不代表没有人在爱你，爱你的人和你一样也很痛苦，但是只能等待你自己走出来，无法给予更多的帮助。
还有，不管觉得外面如何尖锐，也请保持一颗向善的心，为自己的内心保留一块柔软的地方。为了他人，更是为了自己。当你对他人狠毒的时候，你也同时也舍弃掉了自己，对自己也同样能狠毒。不要这样，世道还没有烂到这种程度。假设偏激一点，世界只剩自己了，所有事物都在针对你。那为什么不去珍惜自己，爱惜自己呢？你只有自己了啊。如果善待着世界，都还是感到受伤、绝望，那你就去承认这个世界对你而言就是一坨狗屎、一个地狱。世界都不爱你了，为什么不去爱自己呢？你做了不值得被爱的事情吗？你是一个罪大恶极的人吗？做了伤害他人的事情，就去弥补；被人伤害了，就去学会保护自己。没有人爱你的话，请爱自己吧！不是世界改变了，你才改变；而是因为你改变了，世界才会改变。不要失去去爱的能力，不想去爱别人的话，就去爱自己吧！接纳所有的自己，好的坏的，应属于你的喜悦，不应属于你的痛苦，都接纳吧！过去发生之事，现在进行之时，未来理想之志，所有的，都是你。
害怕独自一人吗？独行又如何？独行不等于孤独，独行也不等于拒绝与他人同行。多人时，享受与他人的相处时光，一个人的时候，沉浸自己喜爱的事物。世界这么大，怎么会没有你喜欢的东西呢？你只是因沉浸悲伤而视野狭隘，因困于心结而难以摆脱罢了。卸下身上的枷锁，解开身心的荆棘，自由地去探寻你喜欢的东西吧。请热爱自己的生活，当你醉心于人生路边的美景时，怎么会感到孤独呢？
我感觉社会中大多的心理问题产生原因，在于自身的认知期望与现实有偏差。尝试重新调整和改变你的认知和想法，是不是会有更好的效果呢？也就像我前面说的 因为你改变了，世界才会改变。你可以自己上网尝试查找一些资料看一看，但不建议学的很深入，纯看心理学，我是觉得超枯燥的啊。重要的是要明白原理和意义是什么就好了，更多的是要去生活中感受才行，一切都按照你自己的想法来吧。
我并非以高高在上的说教者来指导这一切，也并非富裕者的随意施舍，我很清楚你正经历着煎熬，只是希望能够减轻你的痛苦而已。所以，请不要拒绝我说的这些话。虽然我很想问问，我所言是否有一点点共情到你的情感？所语是否有能读懂一丝丝你的想法？这能否让你更了解一点自己、看清一点自己呢？不知道我所说的这些，能否给予你帮助，或者一定的参考，是否能成为你走出困顿泥潭的一条道路呢？
走出情绪的牢笼，只要两步，正视自己，然后接纳自己，最后请热爱自己的生活。
期待你的好消息。
写于2023.8.26
（反复措辞修改，发表于2023年8月26日。经慎重思考，我决定关掉评论，我觉得抑郁不需要被过度讨论。对抑郁患者而言，任何贸然的干预都是一种刺激，同时也极其讨厌被关注，外界的过度关注是对敏感的他们来说是一种极大的刺激。外人只需要给予一个安静的环境和包容的态度，让时间消磨痛苦的记忆，等待他们鼓起勇气重新起步，摆脱困境，走出阴霾，找到自己的道路就好了。）
