放弃熬夜，做清晨的霸主（人生效率的巨变）

放弃熬夜，做清晨的霸主

    放弃午夜11：30-1：30这两个小时，把它换成凌晨5：30-7：30的两个小时。

11：30-1：30：

    这个时间段不适合做的事情：工作学习。因为大脑已经累了一天了，难以利用。

    这个时间段适合做的事情：娱乐放松。但是这个时候能做的放松大都是低级且持续时间极短的放松（打游戏、吃宵夜、胡思乱想），容易做出一些质量很差的决策

    使用这个时间段的坏处：会破坏状态。放松获得的愉悦感到了第二天荡然无存，反而还容易让你第二天早上疲倦无比，变成焦虑感。而且往往会导致你熬完了还想再熬。会伤害身体。熬夜往往会导致高血压，心脏病，癌症。

  5：30-7：30：

    使用这个时间段的好处：不会有任何人能够打扰你。精神状态非常好（刚睡醒）。大脑不会老是想着休息。

怎么轻松早起？

    闹钟声音调大点，把闹钟离你的床远点，听到铃声时什么也不要想，直接从床上跳起来。你赖床就是因为你想太多了，你在想还要不要再睡一会儿，怎么起床，起了床要干什么。

    起了床马上去洗冷水脸。这样可以让迷迷糊糊的大脑清醒过来，自己已经醒了。洗碗脸之后，起床也应该有一段时间了，你会发现现在你早起的痛苦相比于你刚起床时的程度骤降，再也不愿意回去睡了。而且这种打败了敌人的感觉会给你强大的正反馈。