中年阿姨，每天跳广场舞还很胖？3个方法帮你养成易瘦体质！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

每天下班回家，都可以看到很多阿姨在跳广场舞，由于工作压力和生活习惯的改变，许多中年阿姨们都面临着一个尴尬的问题：每天坚持跳广场舞，却无法减去身上的赘肉。

曾经小区楼下有个阿姨就问我，怎么才能瘦下来养成易瘦体质？今天姚老师在这里给大家分享3个方法！

1：控制饮食

在跳广场舞时，身体会流失很多能量，可能会导致食欲增强。然而，仅仅依靠运动是不够的。在饮食上，建议要控制热量的摄入，尽量选择蔬果、瘦肉、全谷类等健康的食物，避免高糖、高脂的食品。

同时，定时进餐也很重要，可以保持新陈代谢的正常运作，促进身体燃烧脂肪。记住，健康的饮食习惯是养成易瘦体质的关键。

2：合理安排运动的时间和强度

我们都知道，广场舞是一项非常受欢迎的运动方式，特别是对于阿姨们来说，既可以锻炼身体，又可以放松心情。但是，如果一味地追求跳舞的时间和次数，却没有注意到运动强度的控制，可能会导致身体的疲劳和受伤。

因此，建议在跳舞前要进行适当的热身运动，伸展身体，预防肌肉拉伤等伤害。

同时，根据自己的身体状况合理安排跳舞的时间和次数，避免过度运动造成的身体负担。只有在安全和适度的运动中，才能够坚持下去并收到良好的减肥效果。

3：注重睡眠和休息

工作和家庭的压力可能会造成睡眠不足和身心疲惫。都知道，睡眠不足会直接影响新陈代谢的正常运作，导致身体无法有效地燃烧脂肪。

每晚保证充足的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯，白天如果有时间，适当进行休息和放松也是很有必要的，可以帮助你缓解疲劳，保持良好的身心状态。

通过以上3个方法，我们相信阿姨们一定能够养成一个易瘦体质，更好地享受跳广场舞的乐趣，并且收获健康和美丽。记住，养成良好的饮食习惯，合理安排运动时间和强度，注重睡眠和休息，才能够真正实现减肥的目标。

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！