B站最全！30个家庭哑铃增肌动作教学（含计划安排）【卓叔】
自用
第一次训练
胸部：
俯卧撑
02:15
03:30
05:34
肱三：
21:41
22:07
22:38
第二次训练
背部：
06:29
07:30
08:21
09:02
肱二：
19:19
19:49
20:30
第三次训练
臀腿：
13:51
14:55
15:59
16:42
17:30
肩部：
09:49
10:44
11:27
12:14
12:59
