学生都痛的难题！迷茫/难专注/怕社交，解法大剖析！

1、先学会自我选择的能力，以及找出自己的需求和目标的能力，从更小的事情训练选择能力，除了了解环境，更要了解自我，认真理解和认识到当下的状态，并且学会接受适应当前状态；

2、适应焦虑和恐惧等情绪，拆解模拟训练，用细化微小的单元去练习适应情绪

3、看到自己感受的能力，不去苛责自己的能力，与负面情绪相处的能力

4、正念训练等方法，主动去启动自己；学会休息，“卷就好好卷，躺就好好躺”，掌控自己的注意力，灵活转移注意力，训练注意力的稳定性和灵活性；

5、“己所不欲，勿施于人”，并且学会去复盘一些场景，认真的去感受记录其中的情绪心理，日常用细化方法和情绪日记来帮助自己去拆解和记录情绪，学会调节和找出更好的方法；

6、人际交往中要学会灵活切换，拒绝标签化，学会判断社交的主观意愿是否主动，用脱敏训练去应对适应情绪，从小到多，慢慢脱敏；

7、“暂停实验室”工具箱，能力训练（理解自己感受和需求的能力、带着痛苦行动的能力，找到自己目标的能力等等），心理测试。付出时间精力和一些金钱去努力解决，用科学方法去解决一些难题。