科学促睾的4大方法，帮你保持旺盛体能，抵抗衰老的来袭

很多人不知道：睾酮是什么？男人为什么要促睾？

其实，睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙，而女生体内分泌少量，对男性影响比较大的激素。

⭐⭐睾酮决定了男生的体格、骨骼情况以及体毛旺盛情况。睾酮旺盛的人体毛会更多，体格也会更加强壮，精力也会更加旺盛，看起来男人味十足，充满了魅力。

睾酮旺盛的人进行增肌训练的时候，肌肉生长速度也会比较快，可以达到事半功倍的效果。

男人促睾是为了提高睾酮水平，保持年轻状态，抵抗衰老的来袭，找回男士的自信。那么我们可以从这几个方面入手，以此减缓睾酮流失，提高睾酮水平，找回精力旺盛的自己。

❤1、经常运动

运动能使人分泌大量的多巴胺当压力被巨大的愉悦所替换不管做什么事情都会充满干劲和激情，经常做凯格尔运动对于获得令人满意的生活趣味有着十分重要的意义。另外，男子做凯格尔运动能增强硬度，延长持久力。初期还是建议跟随专业软件的方案去科学合理的锻炼，这样的手机软件，应用商店里一搜就能找到，反正我现在是在📱上下载❤手机应用G动锻炼的，分别对应基础的早唤醒、午加强、晚巩固，它可以根据你自身情况匹配科学的锻炼方案，每日有锻炼提醒，根据你的锻炼感受再去切换方案，而且很方随时随地都可以锻炼，效果不错，另外不鼓励自己胡乱瞎练,尤其是无节制的错误练习会起到反作用。

❤2、控制体脂率

当你的体脂率超标的时候，身材就会发胖。过量的脂肪会抑制睾酮的分泌，促进雌激素的分泌，你的阳刚气质就会下降，男士魅力就会不如。

我们应该加强运动锻炼，适当的进行有氧运动刷脂，进行饮食控制来降低体脂率，做到低油盐烹饪、清淡饮食，多吃蔬菜促进肠道蠕动，才能避免身材发胖，保持健康的身体机能，抵抗衰老的来袭。

❤3、不要熬夜

规律早睡有助于身体机能的修复，熬夜过劳的人，身体老化会加速，睾酮分泌也会受到抑制，皮质醇水平会提高，减肥效率就会低下，皱纹也更容易出现。

晚上深度睡眠状态，睾酮的分泌是很旺盛的，规律早睡的人，睾酮水平也会有所提高，建议晚上的睡眠时间不要晚于23点。失眠的人可以泡泡脚，放空大脑，提前酝酿睡意。

❤4、补充锌元素食物

锌元素可以给睾酮跟生长激素提高合成原料，有助于睾酮分泌。我们可以从紫菜、猪肝、牛肉、虾、花生、豆类食物、贝壳类食物中获取，多样化饮食可以补充身体所需营养，保持高速运转水平，对身体健康有益。