南昌华儿山医院好吗 精子成活率低怎么办？

大家都知道男性的精子是孕育生命的关键，很多男性在日常生活中因为不良的饮食、生活习惯等会造成精子成活率低的症状，从而影响到了生育。精子成活率低怎么办？精子成活率低吃什么好？如何提高精子成活率？一起来看看吧。

均衡营养

要有良好的健康的饮食习惯，有些食物如蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等都对强健精子有着很大的好处，另外，含锌较高的食品，如牡蛎等更是增强精子质量的好帮手。

禁烟戒酒

吸烟也会对精子产生危害，而且因为被动吸烟，妻子的健康也会受到影响。另外，也要戒酒，男性饮酒后70%的精子会出现异常症状，所以即便成功受孕也可能导致胎儿发育不良。

多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

想要提高精子活力，记住要充分补充锌、镁，也要多吃含有黑色素的食物。平时少烟少酒，养成良好的生活习惯。

为什么要吃含有锌的食物呢？因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

镁能提高生育能力，还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病。哪些食物镁含量较多呢？大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是含黑色素高的食物，可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的。