重庆天佑儿童医院：有什么帮助孩子长高的方法呢?

有什么帮助孩子长高的方法呢?

1.户外活动：可促进身高增长，篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，还可以做原地向上跳跃摸高，可以适当助跑，或者摸篮球板或天花板等。但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。

2.拉伸：拉伸运动确实对孩子身高增长有一定的辅助作用，可以在户外运动后练习。可以做弯腰拉伸，双脚比肩宽，脚尖朝前，向前俯身，俯身时尽可能腰背挺直，手触碰到足部附近左右侧交换，小幅度摆动身体，保持适当幅度和频率每组12次，一天三组。

3.保证睡眠：1~3岁的孩子一般8~9点就应该入睡，因为10点开始分泌生长激素，孩子每天睡得晚肯定会影响孩子的身高增长。

4.心情舒畅：孩子不开心也会影响身高增长，心情舒畅会影响内分泌，也会影响孩子的身高增长。

5.补钙：骨骼的生长离不开钙，补充钙质能帮助骨骼生长。可以在睡前喝些高钙奶或者遵医嘱服用比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒。药物中含有磷酸氢钙，钙磷比例更接近人体，吸收较快，属于中性钙，对胃肠刺激小;还添加赖氨酸，是人体无法通过自身合成的8种必需氨基酸之一，只能通过外界补充，它可以增加钙的有效吸收率，改善失眠，提高记忆力。

6.保证营养供应：蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质，因此饮食中蛋白质要充足，可以多吃些鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质;同时补充维生素A、维生素D，可促进骨骼发育，多吃些鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜中含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。

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