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2022年9月28日咱家今天吃的啥

2022-09-28 22:37 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

我是美文,家有三高糖尿病老伴儿,坚持记录控糖健康餐


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网购了五斤雪莲果,它是秋天成熟,现在正是吃它的季节,它皮薄汁水多、无渣子,口感脆嫩微甜、爽口又解渴。


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糖尿病人可以吃雪莲果,它含有低聚果糖,人体吸收不了,不会影响血糖。

雪莲果富含膳食纤维,能延缓饭后糖的吸收,对糖尿病人的血糖波动有一定改善作用。

雪莲果中的膳食纤维。能帮助改善胃肠功能,降低对胆固醇的吸收,这对血糖、血脂高的人有好处。

雪莲果虽好,但也要控制食用量,吃多也会有副作用。



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2022年9月28日早餐


早餐:


1.杂粮馒头,50克(面粉重量。普通面粉、全麦面粉。)


2.大白菜蒸骨头,87克(可食部分。)


3.洋葱炒青椒,135克


4.虾皮鸡蛋汤,1中碗



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2022年9月28日午餐


午餐:


1.杂粮米饭,155克(熟米饭重量。大米、三色糙米。)


2.芹菜炒豆皮,183克(可食部分。)


3.炒上海青,195克


4.海带冬瓜,1中碗



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2022年9月28日晚餐


晚餐:


1.发面馅饼,210克(面皮100克、馅:鸡肉40克、包菜70克。)


2.凉拌苦菊,96克


3.自制豆浆,1中碗



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2022年9月28日加餐


两次拿之间加水果,112克(雪莲果重量。)




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