想变瘦，塑颜堂建议饭后不能做这几件事！

其实之所以会变胖，和自己的生活习惯有关，有些生活习惯没有做出改变，即便是再怎么少吃多动，也瘦不下来。下面塑颜堂就来盘点一些饭后坏习惯，如果你饭后经常做这些事，那么想要瘦下来就变得格外难。只要及时调整，就能看到减肥成效！

1、饭后不要立即吃水果

饭后体内血糖处于高峰期，如果立即吃水果的话，血糖将升得更高，身体就会分泌更多的胰岛素，将血糖转化为脂肪。如果想要吃水果的话，塑颜堂建议餐后一小时吃或者是两餐间吃会比较好一些。

2、饭后不要立即睡觉

很多人中午吃完饭后都有睡午觉的习惯，但其实入睡后身体的新陈代谢就会降低，很容易将午餐摄入的能量转化为脂肪。另外有一些人将晚餐吃得比较晚，有些还有吃夜宵的习惯，吃完没多久就睡了，就给脂肪提供了非常有利的条件。所以建议睡前三小时内不要进食，将晚餐安排在晚上七点前吃完最好。

3、饭后不要继续坐着

很多人饭后习惯坐着或者是躺着，这样非常容易将摄入的能量转化为脂肪，所以塑颜堂建议在饭后20分钟内可以进行适当的运动，比如走动走动或者是做做家务都可以，能够缓解体内血糖的急剧上升，抑制脂肪的形成。

4、饭后不要加餐

很多人喜欢饭后吃一些零食加餐，这么做会让你的胃口越来越大，让你摄入更多的热量，最终导致肥胖。

5、饭后半小时后不喝水

饭后半小时后喝水可以加速肠道蠕动，有助于食物的代谢和消化，能够清除肠道油脂，排出体内多余垃圾，有利于身体新陈代谢的提高。

以上这五件事饭后一定不要做，大家一定要牢记哦，不然你再怎么努力都瘦不下去。另外饭后做适当运动是有助于消化，但是不能做剧烈运动哦，饭后做剧烈运动容易导致胃下垂。改变生活习惯，想要变瘦就从现在开始！