汾阳慈爱医院 如何才能改善男性性表现？

　　如何才能改善男性性表现？

　　1、饮食方面

　　男性适当吃天然辛辣食物，比如胡椒，八角和辣椒等，能帮助改善全身血液循环，利于清除炎症因子，辅助降低血压；也可以每天吃1~2根香蕉，其中含有丰富的钾，辅助降低血压，改善性表现。另外，男性应选择健康的脂肪，比如橄榄油、花生油和金枪鱼以及三文鱼等，其中含有欧米伽3脂肪酸，利于改善新液循环，向外生殖器提供足够血液。

　　2、坚持有氧运动

　　男性每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，能提高心肺功能，维持最基本的血液循环，从而改善性能力。可选择的运动项目有跑步、游泳、打球或跳有氧操等。

　　3、适当解压

　　背负着巨大压力可加快心跳速度，促使血压水平升高，从而降低性欲望，影响性表现，造成阴茎勃起不坚；压力太大也会滋生不良嗜好，如吸烟和酗酒等。因此应积极解压，多向亲朋好友倾诉，夫妻间多交流，能帮助平静心情，缓解内心压力，改善性表现。

　　4、适当的晒太阳

　　适当的晒晒太阳能抑制褪黑素分泌。褪黑素有助于睡眠，不过却会造成性欲减退，因此男性每天有1~2个小时的户外活动，接受日光浴，帮助唤醒性欲。值得提醒的是，夏季晒太阳的时间不能超过10分钟，尽量安排在上午9点或下午4点，以免把皮肤晒伤。

　　5、了解另一半的身体

　　想要改善性表现，夫妻双方需共同努力，男性应给予妻子足够的关注，多进行探索；性生活过程中应适当的放慢节奏，能延长性生活时间，改善性表现。