好习惯的养成是一段长期的过程，改掉坏习惯同样也是如此，也是一段长期的过程。

为什么会养成坏习惯？

1、得到一样东西不需要花费太多精力。

比如：

抽烟，从小学习大人的模样，一直到现在，很爽，但时间一长，戒掉却很难。

2、做起来很容易。

比如：赖床。很舒服，也不需要花费多少东西。

3、自认为很好。

4、认为很有面子。

但如何改掉坏习惯呢？

1、耐心。

一个好习惯的养成，需要很长一段时间，但同样改掉坏习惯也需要同样的时间。耐心尤为重要，如果没有耐心，只会出现”三天打鱼两天晒网“的情况。

2、有计划，有目标。

当你要完成一项任务时，你肯定要先设定目标，列计划。这个计划比如详细到每一天，每分每秒。

比如：想要改掉晚睡晚起的习惯。

（1）你得有一个时间安排，具体的几点。

（2）早起倒逼早睡。

（3）远离娱乐app。

3、合理安排时间。

（1）计划，目标里面也提到了时间安排。但要具体到每分每秒。

（2）以时间段划分。

比如：改掉拖延的习惯。

早上 6：00起床

6：05-7：00洗漱，吃早餐

7：00开始学习，一天的工作

晚上22：00睡觉

（3）到某个时间段就做什么事情，当你有拖延的念头时，提醒自己，这件事情很重要，不能拖延。

（4）特殊情况可调整时间，但不能挪到第二天，第二天有第二天的事情。

4、坚持。

（1）既然下定决心要做，就要坚持下去。

（2）先从坚持30天开始.

5、不在意别人的眼光。

问题：

（1）爱面子，总觉得很丢人。

（2）害怕看见，嘲笑自己。

建议：

（1）决定做一件事情，就要不顾面子，既然选择了就要不顾一切走下去。

（2）要明白，面子重要还是身体重要。

（3）竭尽全力拼过程，问心无愧看结果。

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