揪心！六成娃睡眠不足8小时 攻略：小小神奇纸巾或可改观

缺觉，是每个孩子共同面临的“难题”。来自《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》的数据显示，我国有62.9%的孩子睡眠不足8小时！

专家说，6~12岁孩子的睡眠时长应该在9~10小时，13~17周岁的青少年睡眠时长应在8~9小时。

而调查显示，我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。

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是谁偷走了孩子的睡眠？《白皮书》揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。

1.繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%，

2.其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%；

3.噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%，

4.同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。

5.还有种类繁多的课外特长班、家庭聚餐聚会、电子游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一。

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睡眠问题也会严重影响青少年儿童的健康成长。调查显示，睡眠状况差的孩子中，有45.9%的人免疫力低下，经常感冒，远高于睡眠状况优的16.7%。

有40.5%的睡眠质量差的孩子会出现神经衰弱或抑郁，而睡眠状况优的这一比例仅为1.4%。

为孩子改善睡眠，家长们煞费苦心，除了调整起居时间、生活习惯，还挑选合适的床褥、枕头，购买隔音和遮光设备等助眠产品……

芳香师 @郭姐姐 认为，孩子不能轻易用药，辅助器具的物理方法又实在乏善可陈，不妨试试芳香疗法，安全有效，或是妈妈们为孩子的首选小法~

具体方法：

1.可以用精油产品---睡眠致密随身油来帮助孩子调理睡眠。涂抹手腕，太阳穴等部位即可。

2.可以用熏衣草精油1滴，滴在纸巾上或者枕巾上，这种最直接的方法可以改善孩子的睡眠。

3.罗马洋甘菊精油也是非常好的儿童助眠精油，可以在卧室香薰2滴罗马洋甘菊+薰衣草精油1滴，睡前1小时点开香薰灯。不用惦记关闭，一般水没有了，机器就正常关闭了。

4.也可以在孩子晚间洗澡的浴液里，添加这两种精油，一般100毫升浴液加5滴罗马洋甘菊，5滴薰衣草。

赶紧试试吧，让娃甜甜安睡一整晚~