这个百搭食材，每天做早餐，减重好帮手

大家平时吃什么早餐呢？不知不觉2021年已过去三分一。因为蕞近很忙，运动时间变少，我胖了3斤。从这月15日开始，我恢复增肌减 脂运动。教练建议我每天吃燕麦片+鸡蛋+脱脂牛奶或燕麦片+水果+脱脂牛奶做早餐。

教练是健康管理师，他告诉我吃燕麦片做早餐的4个好处，分享给大家：

1、减重降糖：燕麦片中糖分和热量较低，其中的膳食纤维，能增加饱腹感，对减重有利。

2、补充钙质：燕麦片含有多种矿物质，具有预防骨质疏松，是补钙佳品。

3、增强体力：燕麦片含丰富亚油酸，可以增强体力。

4、维持皮肤健康：燕麦片含大量抗 氧 化成分，保持皮肤健康。

既然燕麦片有这么多好处，那我就每天换着花样吃，争取减重成功！