远离骑行病的方法

远离骑行病的方法

 

1、仔细地感受

如果你发现你的下背部有紧张感的话，那可别小看座椅的负面影响啦。

假若你坚信达成目的需经历训练且学会忍气吞声的技能才能实现，但现在请不要忽视自己身体的警告讯号并执意追求下去；否则其后果可能难以承受。

十分钟更换座位点

在长时间骑行的情况下，保持同一姿势很容易导致麻痹。每隔十分钟更换骑行姿势，或者把屁股从坐垫抬起，不仅可以节省力气，还可以减少对臀部的压迫，使血液流通畅顺，从而减轻臀部的不适感。

一些车主可能会出现脚踝痛的症状，这是因为他们以过高的转速或持续踩单车造成的过度摩擦所导致的。

检查坐垫的高度

如果座椅过高或过低地摆放会使骑车者在踩踏动作中屁股向后移并有可能刮伤臀部肌肉的话，那么找到一个合适的坐垫高度可以帮助缓解不适的感觉和疼痛问题。

要确定膝盖的正确高度，可以通过以下方法进行检查。当骑行时，当踩到下死点时，膝盖会略微弯曲；或者在静止状态时，屁股坐在坐垫上，脚后跟能够踩在脚踏板上，并且脚呈现直立的形状。

 

适合的坐垫

由于每个人的臀部形态各异，因此并不存在一款座垫适用于所有人。合适的靠背应具备适宜的承托范围以满足髋部的弧度需求；过宽、过狭、过软或者过硬的座椅都可能造成不适感。

坐在不合适的椅子上也会引起失灵或异响，当我们感到有异响的时候可以换一个较细的座位来减小腿部之间的摩擦。

选择一个合适的坐垫需要尝试不同的品种并找到自己疼痛的区域与专业的修车店商讨以找到最符合个人需要的坐垫的方法有很多种。

穿着有护垫的骑行裤

建议您在进行自行车活动时选择贴身且带有助力器的骑车短裤以达到最佳舒适度效果，原因是此类装备材质柔软、散热性能良好并可自由运动。

选好坐垫

当我们进行不同的骑自行车活动时，需要更换合适的车座高度以调整我们的舒适度和操控性——从上下班的路程到漫长的旅程和冒险的越野探险等等。

在做出这个决定的过程中需要仔细考虑、权衡各种因素，正如寻找真爱一般。只有合适的人才能够达到完美的状态！

骑乘姿势的调整

坐姿不正确的驾驶方式会让体重的分配主要集中在臀部位置。

在行驶过程中保持坐姿的正确性是非常重要的，因为这可以帮助将负担均匀地分配在手和双脚以及座椅上；而在进行蹬踏运动的时候，需要注意不能跨得太开或者太封闭，这样才能够让整体的用力更加自然而顺畅地传导到车轮之上。

车座和车把之间的距离太远

若座椅过于倾斜或把手位置过低，则会使得身体的全部负担都转移到私密部位及双手。

倘若座位与把手间的间隔过远，乘客定会把持着向前倾身以触及把手，但如此则会造成体重过分集中在下肢的受力处－臀部上方，从而引发痛感。

 

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