要感谢恐惧情绪，因为它比你爹还爱你！！！

感谢恐惧情绪，别让大脑为难

一、重点概括

①恐惧情绪是为了保护你，不要给大脑太难的任务

②不想做的时候先骗大脑：我就做五分钟，大脑就会把注意力集中在任务而不是恐惧情绪上

二、内容总结

♡重点一：恐惧情绪是为了保护你

1、情绪的存在是为了保护“我”的存在，它时刻在警醒。

比如，我们走在路上，旁边经过一辆车，我们脑袋没有反应过来时，身体就帮助我们躲开了；我们的手流血了，但不疼，没有感觉，那我们就不会在意，不会及时医治，对我们的身体就会有损伤；当你想不穿裤子去上大街的想法出来时，情绪检测到该做法对你不利，便会产生羞耻感这一情绪阻止你干这样的事。如果没有各种情绪感受，我们就噶了。

2、大脑监测的内容包含我们的各种行动，并对其危险程度判断你是否该做这件事。

当我们想要做好一件事时（比如写一篇完美的论文），我们的情绪中心检测后就会下出这样的判断：不可能啊，你现在的水平只有2，根本不可能达到100，你做不到的话一定有人笑话你，看不起你，你怎么能做这样的事呢？所以情绪就会产生恐惧，阻止你做这样的事；再如上了考场紧张，是因为大脑判断出考试的重要性，引起你的注意。有时会产生一些负面的结果，但情绪的出发点是好的。

3、上升到方法论，我们可知：要把任务放低一点，当大脑判断出待执行的任务没有危险和难度时，便会欣然接受。给情绪的任务太难了，情绪为了保护你只能阻止你。把大目标拆解成小目标，一点一点来。

♡重点二：一定要迈出第一步。

例如，打扫屋子时，一想到有很多任务，大脑检测判断一定很费劲，便会产生情绪阻止你做这件事，但一开始骗自己：我可爱的情绪中心，我现在想把桌子上的瓶子收拾了，可以吗？情绪中心便会说：收到，经判断，拿一个瓶子没有任何难度，我支持你，干就完了。在干的途中大脑就检测说：瓶子上有点油，先拿纸擦一擦，不要把手弄脏了，大脑的注意力已经放在了收拾东西上。

因为大脑是单线程，一次只能做一件事。当你拿起拖把的一瞬间，大脑就进入了打扫的模式，开关一旦开启后，就进入了自动化行动，不会再想起以前的畏难，把开头一做，后面的就不用担心，这件事已经无数次了，你驾轻就熟，很简单。只要迈开一小步，打开情绪开关，大脑就自动开始做事，检测当下的行为，忙着检测现在的行动了。