0-3月新生儿睡眠攻略，一篇全搞定

✅0-3个月新生儿👶🏻睡眠规律：

1️⃣刚入睡：活动阶段

🔸表现：眼睛偶尔转动；肌肉偶尔抽动；挥舞手臂；呼吸时缓时急。

2️⃣睡眠周期过半：安静阶段

🔸表现：呼吸均匀，肢体活动减少，不容易被唤醒。

3️⃣睡眠周期结束

🔸可能进入下个周期，或者哭泣甚至彻底转醒

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✅0-3个月睡眠量【图1】

✅睡眠时遇到的难题 — 分析

👉放下就醒 - 分析【图2】

👉30-45分钟就醒 - 分析【图3】

👉容易惊醒 - 分析【图4】

👉早醒 - 分析【图5】

👉入睡困难 - 分析【图5】

👉睡觉动静大 - 分析【图6】

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⭕需注意：

➡️6周开始，清醒时间变长，培养吃-玩-睡的规律模式。

➡️早晨固定起床时间⏰，轻轻唤醒宝宝，放任睡懒觉会影响后续睡眠。推荐早上7-8点起床，晚上7-8点睡觉

➡️睡醒喂奶，宝宝不容易吃睡着。

➡️喝奶一次喝饱，坚持到下个奶点，尽量避免零食奶。没到奶点可以安抚或者分散注意力。实在安抚不了，偶尔提前喂也没事🤗

➡️喝奶容易睡着可以和宝宝说说话，摸摸耳垂👂，弹脚底，换尿不湿。喝奶和睡之间要有清醒时间，哪怕很短暂，避免养奶睡习惯

➡️早晚会带宝宝下楼遛弯，其余醒着时间多让宝宝活动

➡️宝宝睡眠周期在45分钟左右，可以提前一点帮宝宝接觉，让宝宝习惯睡长觉。

➡️实在接不上觉提前醒来，不用立刻喂奶，低强度玩耍，等下次奶点再喂。

➡️6点以后不要睡黄昏觉，会影响晚上入睡。

➡️宝宝洗澡其实耗体力，最好在宝宝不饿不困时进行。

➡️宝宝不会因为白天疲劳而晚上好睡，反而夜晚入睡困难，或睡着后频繁醒来。白天好睡眠能带来夜晚好睡眠✔️合理安排白天的小觉。

💁除了照顾宝宝还要坚持产后恢复哦，我怀二胎的时候孕后期漏尿，咳嗽一下，大笑啥的都不行，每天都得换裤子，就是怀孕导致的盆底肌松弛，一胎也没重视，后来在📱上下了G动做凯格尔运动，修复盆底肌，漏尿的现象慢慢改善了，现在边带娃边修复，两不耽误。