不容错过！杨晨大神呕心沥血总结的反拍练习精华！

一、反拍颠球、反拍打墙 点击下方链接阅读原文

反拍颠球可以培养反拍的感觉，让反拍发力更协调、顺畅。

颠球动作要打完整，不能打到一半球打出去，拍停了。

打墙需要循序渐进的训练，不需要一上来打得很快，要注意连贯的数量要比速度重要。

脚步一定要进行移动，千万不能站着抽。

二、反拍上手、下手发力训练  点击下方链接阅读原文

模仿反拍发力，动作要精小而精准，往后收少，往前打多，大臂不要晃，通过肘小臂手腕的发力进行完成。

不需要一上来就把球打得重、有力，不需要啪啪响。发力以精准为主，球能够向下走就可以了。

通过大拇指的带动，大臂和肘不用发力，用小臂和手腕借力去抽球，球抽出去的感觉，就像子弹冲出去一样，不是软绵绵的很高很抛就可以。

三、反拍中半场训练  点击下方链接阅读原文

让球到身体的旁边，模仿球到后面击打的感觉。架拍动作很重要。只要反拍出来，你的大臂，就是肩膀和肘的位置要熟悉，不能说有时候偏上或偏下。

四、反拍过渡球  点击下方链接阅读原文

过渡球的落点要过第一条线，只有过渡的远，对方才不好打近网。

拍面跟击球的点形成平面，而不是去切球。

五、反拍后场高球训练  点击下方链接阅读原文

通过对之前三种训练的练习，相信你已经掌握了一定的反拍发力技巧，再经过多球的融会贯通，反拍后场的过渡、高球就能逐渐掌握。

反拍的关键有三：架好拍、动作完整、降低回动重心。

练习的时候，配合上专门为爱好者练习发力技巧、力量训练设计的重拍，一定能使你的练习事半功倍！

先用重拍，加强手臂和手腕的力量；提高挥拍速度；加强对球的掌控 。

最重要的是它适用于任何挥拍训练，重拍训练过后，再换普通球拍，能让你的出球行云流水。

为什么说坚持原创不易？

因为人不可能无时无刻都灵感在身。

因此通宵达旦、废寝忘食都是日常操作。

可能走的较慢，但我一直都在路上等你。

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